第一部分 记忆的工作原理(超级记忆2/8)

  在听完丽芳老师语音课程以后,又拿起书好好地细细的品读了前三章的内容,包括目录,序言和前言。

  序言是多米尼克•奥布莱恩写的,写了自己小时候的情况,从这一点可以知道:我们每个人都要深信,别人能做到,我也一定能做到!只要开始自我训练,然后掌握住技巧和方法,我们也能拥有超级记忆!训练和运用记忆法则可以让我们更自信,有更丰富的想象力,更高的创造力,更广博的知觉技巧和更出色的智商。超级记忆的练习开拓了人们的思维,开发了大脑无穷无尽的可能,知道了锻炼记忆力是一种乐事,并且相信我们可以记住自己想记住的一切。

托尼博赞先生写的引言,从中知道了:我们要有信心!知道自己的记忆力很完美。

只要我们找到正确的刺激位置,就能像重放电影一样,重现当时的经历。

照相机也叫超清记忆,是一种特定的记忆现象,人们能在非常短的时间内精确、完美的记住所看到的任何情景,意味着我们除了具有深度并且长期的储存能力之外,还有短期和纪实的照相记忆能力。

用来记忆的大脑

热情和激情可以强化我们的记忆。

对要记的东西理解的越多,记住的就越多。

历史上记载的第一个记忆术是由希腊人发明的,古希腊诗人西蒙尼德斯发明了一种叫“位置记忆法”的技术,也就是“定位“”

现代记忆研究

目前研究倾向于海马体和鼻皮层的两个部分。

另一个有关记忆的模型是大脑的每一部分都有可能包括所有的记忆。这一模型应用了全息摄影的工作原理。

创造力和记忆力

最主要的发动引擎是我们的想象力。

记忆练习

给记忆加上或“投入”精力就等于无限大的创造力,公式E+M=C∝(如果在记忆过程中投入精力,不仅可以获得良好记忆力,而且还能拥有不断扩展,潜力无穷的创造力)

大脑的两个半球同时得到刺激,能有效配合帮助我们更好思考,更快的记忆,迅速的回想。

如何使用本书?

共有4个部分。

第一部分是简单的“操作“”手册,解释大脑和记忆的运作原理

第二部分介绍一些提高记忆力的核心法则和技巧,包括关联法和衣钩法

第三部分继续介绍更高级的“基本记忆法”,可以帮助我们记忆10个甚至100个项目

第四部分介绍如何通过“自我增强型大师级记忆矩阵”(SEM³)方法进一步加强记忆,达到记忆极限。

第一部分包括第1~3章,检测你目前的记忆能力,并介绍有关记忆的背景知识,包括培养超级记忆力的基础和原则,尤其是想象和联想的力量,还讲解了记忆随时间变化的节奏,让你能够用一种增加记忆功能的方式掌握自己和生活。

第4~8章列出记忆10个或更多项目的基本方法,比如衣钩法、关联法以及其它方法,这些方法不仅可以帮助你记住以前很多很多东西,而且学起来也很有趣。学会方法让记忆容量呈10倍增长。

第9章介绍“基本记忆法”,它是其他无数记忆方法的基础,而且能够具体应用到第10~22章的记忆领域,如记忆扑克牌,用长数记忆法提高智商、记忆电话号码及日程表和约会及重要历史日期,记生日和纪念日,记词汇和语言的学习等。

第24章介绍的是基于SEM³技巧的终极记忆术,为了扩展记忆和知识,增加了一些有关记忆力的话题。

    第一部分 记忆的工作原理


第一部分 记忆的工作原理(超级记忆2/8)_第1张图片


第一部分 记忆的工作原理(超级记忆2/8)_第2张图片


第一部分 记忆的工作原理(超级记忆2/8)_第3张图片

第1章  了解你的记忆水平

关联测试,数字测试,电话号码测试,扑克牌测试,头像测试,日期测试

答案做完以后,测试的结果是37%。测试范围在20~%60%之间,是正常的。

第2章    记忆的节奏

包括两个方面的记忆的基本法则:1.接受信息的过程中,叫“学习中的记忆“”,2.发生在接受信息完成之后,叫“学习后的记忆”。

2.1  学习中的记忆

1.我们更容易记住位于开头和结尾的单词,还有突出有特点的东西。

2.休息的重要性

短暂合理的休息会对学习和记忆过程产生重要影响。研究发现学习时进行规律性的短暂休息有益于准确的回顾信息。因为信息的过程中可以给大脑一些时间吸收已经学过的内容。

从合理而又短暂的休息以及学习起点和终点越多,大脑能够记忆的内容就越多,短时休息对放松起关键作用,能让心情高度紧张的肌肉和大脑得到放松记忆的节奏。

3.记忆的节奏

理解的东西不一定能记住,而且随着学习时间的延长,如果不以某种方式解决学习中间时段发生的记忆力大幅度下降问题,即使理解了的东西能回忆起来的也将越来越少,不管你学什么,包括记忆方法,这种记忆节奏都在起作用。

20~50分钟间歇一次可以让理解和回忆达到最优化。

4.划分时间

学习时间太短无法让大脑吸收正在学习的内容。

间歇法通常不应长于2—10分钟,在每次间歇时可采用散步和饮料,做体育锻炼,自由联想,沉思,或者听音乐等方式使大脑得到休息。

2.2  学习后的记忆

1.重复重复

要复习,回顾并重复所学的内容的时间是:刚学完一会儿,学完一天后,写完一周后,学完一个月后,写完3~6个月后。

2.为什么要复习?

3.记忆与年龄无关

第3章  想象和联想原则以及12种记忆技巧

记忆的三大基石是:想象,联想和地点。

1.用想象展开联想,要记住的事羽毛与已知确定的事项进行联想,再全面启动想象力就可以了。越是刺激和使用想象力,学习能力就越强。

最高效的记忆方法是将要记的东西想象成一副图片,把它与已确定的事物联系起来。

想象和联想是本书中所有技巧的核心,是记忆技巧的基石。

要高效记住事物,除了需要与熟悉事物联系外,还要:一副能引发想象,刺激感官,激活记忆的多彩画面。

2.第三种记忆原则是:地点

大脑要记住想象和联想的事物,必须给这个记忆/图片寻找一个特殊的地点。

必须充分利用思维的各方面来帮助记忆。

12种记忆技巧:感官、运动、联想、性、幽默想象、数字编号、符号、色彩、顺序、“积极”的形象、夸张。


第一部分 记忆的工作原理(超级记忆2/8)_第4张图片

纯化

在大脑所建的图像中只含有想要记住的内容,这些内容和词语必须与关键记忆形象联系起来,基本记忆形象与希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、单纯、简单。

使记忆纯化的方法有:把要记忆的是砸碎,黏在一起,按升序排列,按降序排列,相互穿插在一起,进行互相替换,放入新的情境中,编织起来,包装起来,与之对话,让记忆的是跳舞,让记忆的事相互分享颜色、气味、动作。

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