只要你开始行动，其实就已经在改变。
[荧光石榴]
01
很多朋友都有这样的烦恼:
明明励志要减肥，却因为美食的诱惑半途而废。
开始工作之前，只想拿起手机看一下时间，可是一不小心，刷微博又刷掉了半个小时。
定好了明天要早起，却在第二天照样呼呼大睡到自然醒。
每当这样的时候，我们都会因为没有管住自己，而感到沮丧和失落。而这一切，都是因为自制力不够强。
02
不知道你有没有听过这样一个故事。
讲的是一个心理学家，先后对600多名小朋友做了一个实验。实验内容是:先给小朋友一块蛋糕，然后告诉小朋友:“如果你能在我回来之前，不吃这块蛋糕，就可以再得到一块蛋糕。如果吃掉了，就不会再得到蛋糕。”
讲明白规则后，实验人员就离开了。房间里只剩下小朋友一个人。
大多数孩子都没能忍住，有的小朋友在实验人员离开后不久就吃掉了，有的小朋友吃掉了一半，或者蛋糕上的一些奶油。只有一小部分的孩子，并没有动他们面前的蛋糕，一直坚持到实验人员回来。
十几年后，实验人员再一次对这些孩子们进行调查，结果发现，当时能忍住在规定时间内不吃蛋糕的孩子，在学业和工作中，比同龄人更加优秀，做事情更有规划，也能更好的和同伴相处。
03
这个实验，充分说明了自制力对我们自身发展的重要性。
那么，如果自制力不强，是否可以通过什么方法来提高自制力呢？
荧光石榴觉得制定一个详细的计划，这个方法就很管用。其实石榴也是一个控制不住自己的人，有很多时候，雄心壮志地设想了一大堆，落实起来，总是缺三少四，最后只完成了一点点。
所以后来我就想了一个办法，我会在完成一件事情之前，先制定一个计划。比如几点到几点做什么事情，然后休息多久，再做另一件事。做另一件事时，再规定几点到几点。
制定计划的过程中，千万不要把时间安排得太过满满当当。中间要留下一段时间用来自由支配，以防有哪个环节完不成任务，还可以用这段时间进行弥补。
04
如果把制定计划当做一个蛋糕里面的面包的话，那我想适当地犒劳自己就是蛋糕上的奶油。
有一个心理学实验，讲的是:
心理学家把参与实验的人员分为两组，我们暂且称为A组和B组。然后让两组观看同一个悲剧片。让A组成员忍住不流出眼泪，B组成员则没有做要求。看完影片后，让两组成员分别握握力器。发现A组成员握握力器时的耐力明显比B组成员要差。
这个实验说明，因为A组成员“看电影时控制住自己的情绪”的这一行为消耗了他们的自制力，并且短时间内产生了疲劳感。
所以，当完成了一个需要自制力的事情后，不妨犒劳一下自己，让自己轻松一下，只有这样，接下来学习和工作的效果才会更好。比如听会儿音乐，和朋友聊会儿天，到户外呼吸一下新鲜空气等等。
但石榴认为，休息时，看电影或追剧这种方法就不那么值得提倡了。因为这种休息方式过于浪费时间，而且还很容易产生疲劳感。所以，石榴不建议采用这种休息方式。
05
远离干扰性强的环境，就像蛋糕里的水果夹心。它也会在一定程度上帮助我们增强自我管理能力。
比如石榴身边的很多同学常常选择在宿舍学习。然而，舍友有趣的聊天，很容易就能让人忘掉正在做的事，打开话匣子聊上半天。事后又常常懊悔不已，觉得自己浪费了很多时间。所以，如果想看书学习，不如就去图书馆，安静的环境才更有利于注意力的集中。
06
“从现在做起”，是这整个蛋糕的托盘。
克服懒惰，提高自制力最有效的办法，我认为就是从现在做起。
你想早点起床，不要告诉自己:再睡五分钟就起床。你应该立马坐起来，穿衣，起床，刷牙，洗脸。
你想减肥，别说什么:从明天开始。筷子上刚刚夹的这块肉，现在就不要在吃。
别告诉我看一下朋友圈，一会儿就去学习。拿起桌上的笔，立刻开始写题，这样才会把时间变得更有意义。
从现在做起，是我觉得克服懒惰，增强自制力的最好办法。只要你开始行动，其实就已经在慢慢改变。
我是荧光石榴
遇见你的每一秒都幸运 !