钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教体系三周课程总结

有缘和钟妍老师结缘，要追诉到9年前，刚刚开始瑜伽兼职教课的我，膝盖受伤，在博客上阅读老师的很多分享，于是请假去北京找到了她，帮助我解决了膝盖疼痛

2018年7月，我又一次和钟妍老师再续前缘，来到武汉参加 钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教体系三周课程培训，吸引我的是老师的专业上整合能力，和一直坚持努力的品格，也是这次我想要通过学习改变的。

钟妍老师评估模块

三周课程是钟妍老师采用筋膜链理论和运动发育学为底层逻辑，应用筋膜链和SFMA评估体系进行静态姿势评估和动态姿势评估，以DNS基础动作模式进行姿势性慢痛管理的纠正训练体系。

纠正方法是将手法纠正和动作纠正结合，从神经肌肉协作系统出发，以姿势动觉再教育为目的，最终提高个体自我修复和康复能力

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“评估是基础，功能是核心，思路是黄金”课程始终贯穿这个思路

评估是基础，在学ASAP体系评估模块时，先区分了静态评估和动态评估，静态划线来判断身体的对称性及异常姿势，动态SFMA要对评估结论归类，看是硬件MD(肌肉延展性功能障碍/关节灵活性功能障碍)问题还是软件SMCD(肌肉稳定性和动作控制障碍)问题，学会区分了静态、动态和硬件、软件问题，第一步评估就清晰可见了。

静态划线

在静态划线评估里学了侧面、正面、背面所需基本的骨性标记，从点与点的位置关系到点点连线的参照到线线围合的区块，来初步判断身体移、倾、旋的问题，最后结合X光片判读互为印证

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静态评估是结果，再用动态评估来找出原因，排查评估是MD还是SMCD问题，边评估边分类时，处理方案也就随之而来了。

动态SFMA评估

钟妍老师整合的SFMA体系是从肌筋膜链为载体切入，分为后表链、前表链、侧链、螺旋链，用主、被动的方法，一步一步给出结论，是MD问题，还是SMCD，下一步就是着手解决问题。

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怡玲老师呼吸与核心

建立正确呼吸模式和核心控制是一切练习的基础，而且贯穿后面的各个应用模块。

根据婴幼儿阶段，动态神经发育过程的评估体系DNS，让我们对自己的呼吸模式和核心控能力，以及它们之间的连接和对动作的影响有了新认识。长期异常姿势代偿的积累，好的呼吸是改善身体很多问题的前提。

立即行动，买个呼吸机打卡练习，重新建立我丢失的腹内压。

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香香老师的功能解剖和手法纠正模块

有了评估结果，有了呼吸和核心控制的基础，我们开始进入人体功能解剖和手法的学习，三大筋膜链以及筋膜链上的骨骼、筋膜、肌肉以及它们的起止点，再加上上肢和下肢专项肌肉的评估，神经松动……这是一个超级烧脑的学习过程。步步跟随，慢慢消化。

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后面4个应用模块开启，先通过评估找到问题所在，再将纠正性训练实操3R原则贯穿其中(重置～强化～重载)

雪梨老师肩颈模块

肩部修复：从基础的动作模式入手评估--低头、仰头、旋转、侧屈、上肢模式1、2，肩肱节律，肩胛骨中立位，臂丛神经筛查，从评估的过程中--筛查出疼痛的根源，通过3R原则解决问题。

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颈部修复：基础的动作模式入手评估-颈屈，另伸，颈部旋转，颈椎风险筛查，从评估的过程中--筛查出疼痛的根源，通过3R原则解决问题。

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雪梨老师腿形纠正模块

从基础的动作模式入手--髋关节的活动度、胫骨的活动度、足腂的活动度一一筛查出疼痛的根源，通过3R原则解决问题。

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卢媛老师翘臀秘密模块

从认识臀开始，了解臀与骨盆的关系，臀和肌肉的关系，以及臀和腿型的关系--筛查出问题所在，通过3R原则解决问题，360度无死角激活臀部，嗨起来！

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卢媛老师产后康复模块

产后康复牵涉到骨盆稳定，盆底肌肉的修复，不是单一或是局部肌肉，是从筋膜链前深线中着手，包括骶髂关节的评估--筛查出问题所在，通过3R原则解决问题。

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三周课程很快结束了，虽然辛苦，烧脑，可是毕竟完整的跟了下来，除了要继续消化所学内容，还有要学习钟妍老师团队的精神，科学严谨，勤奋，坚持。在这里感谢钟妍老师，怡玲老师，香香老师，雪梨老师，卢媛老师，还有姗姗老师，陈颖老师，叶子老师，王敏老师，以及和我朝夕相处的伙伴们，感恩！！！