“分身术”训练营03课——信念

信念的价值

1、意志力的来源

2、积极主动的行为基础

限制化信念

1、绝对化的要求：应该的暴君，常用词“应该……”。这是一种无能的体现，如果有能力可以帮助他做到自己期待的样子，而不是仅仅张嘴说你应该。

原因：对事情有所期待

2、以偏概全：绝对化，以一时或者一个事去评价一个人，例：因为XXX事没有做好，所以我这个人很差劲。

避免：不评价他人

3、糟糕至极：是一种妄念，通常是错误的。是赌徒心理，妄想一击制胜，通过一次的全情投入来解决问题。

妄念又可分为：无能，无助，无价值三种。

信念是怎么来的？

TMBRT模型

他人的迁移；别人交流过程中

通过自己的想象；

前世、家族、系统的；基因遗传（趋利避害）

信念模型：白兔爱肥鹅BTAFE"模型

B：best。你已经做到当下最好的自己了

T：three。每件事情都有三种以上的解决方案

A：Abundant。你的资源是丰富充沛的

F: Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同

E:  Effective。有效果比有道理重要

一句话总结：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。