Day–3【20180117】营养
需要的觉察图片：
每个人花五分钟时间，去真正的用心觉察，体会这个需要，对于我们自己到底意味着一种什么样的能量状态。
让自己的生命真正的去经验到这个需要的能量。
挺震撼的。有形的营养很理解，却从未想过还有无形的营养。食物，水和氧气是身体必须。可我一直都是没有用心去摄取心的营养：爱，陪伴和友谊。甚至从没有到这个层面去考虑过。
谢谢启发。
联系我本人，我好像是不喜欢找朋友亲人倾诉，既不会从外界摄取心灵营养，也不会自我领悟补充丰养自己。因此自己煎熬的过得很苦。希望今后我能既给人补养 也能自己造肥营养自己，呵护好自己的心
还记得在录音音频06里最感动我的故事，有个观点讲一个人在自己遭受痛苦时，如果仍能同理别人理解他人的痛苦，那是慈悲。身处逆境，也能使人乐于互助。这就是同理心的魔力。
tips：
今天儿子1.把钥匙反锁屋里了 谁也进不去屋后来找了开锁公司，我很生气他很害怕2.放学非要从我办公室跑回家去玩了46分钟游戏，但我也看到3.他把钥匙丢在家里的同时也帮我拿了一盒图钉。千方百计寻求解决办法。
成就：1.有了察觉以后，很满意我好像控制了自己的怒火，没有打骂。只是出去晃了几分钟冷静冷静。2.一起做了卡片察觉感受和需求。他选失望，说我没能提供爱和信任、陪伴。我选了愤怒 需要安全，诚实和尊重。
整体而言 和平解决了问题，虽然啰嗦依旧 被嫌弃依旧，但我相信孩子慢慢会看到我的改变。感恩有这么善良的孩子 当我用了心以后、才能看到他做了错事以后 那份自责和内疚 想尽办法想为我做这做那的样子…
Day–2【20180116】健康
需要的觉察图片：
每个人花五分钟时间，去真正的用心觉察，体会这个需要，对于我们自己到底意味着一种什么样的能量状态。让自己的生命真正的去经验到这个需要的能量。
经过健康2分钟一组的一共4分钟的冥想，在那一段时间里，无比放松的去游走在身体的每个地方，闲逛般的走走停停，去肩膀，腹部，左心，腰腹，探亲访友的举手问好。懒洋洋
每听完一遍引导词最后都要打好几下呵欠，接连2次都是如此，都在最后2分钟结束时候呵欠连篇，眼睛困的好似睁不开了，可时间才晚上9:50。看来身体经过冥想，感受到前几天熬夜的辛苦，跟我交流要我休息呢，—OK，我去睡啦……
Tips：
1.今天孩子说考试准备的很有信心，在星巴克的路上，我是怎么反应的？-我不相信，反复问：你一个月流感发烧没有上课啊，你确认都复习好了码？2.晚上没有作业，第二天要考试，但是孩子说我都复习没问题了，今天英语和数学综合考我生病一个月没上学模考都99分。我真会了。今天想从6:05玩半小时穿越火线游戏，我说那你既然认为都复习好了，那你就干脆放松玩到7点吧。孩子欢呼雀跃。我反思一下这样的处理对不对？（玩ok，但是把期末看的这样重要好像也不对。）
Day–1【20180115】安宁
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每个人花五分钟时间，去真正的用心觉察，体会这个需要，对于我们自己到底意味着一种什么样的能量状态。
让自己的生命真正的去经验到这个需要的能量。
在安宁冥想环节，“安宁如同我们内在的一个稳定空间，在这个空间中我们的内心如同室内幽兰”，这句话给我很大的共鸣，相较于其他几种晦涩的隐喻，我似乎更能感受到这个场景：在心中好像浮现了竹林般竖直的小块空间，只有那片林有微弱的亮光，召唤我，其余都一片漆黑”。 这小方天地 ，好似静止，就像世间最安静的空间，在等我。
抱歉其他的“连接生命深深源泉的沉静”“如同湾水般经由沉静而后的清澈”，这两句讲安宁有纯净清晰和沉静地与内在连接的两种特性。虽然能理解 ，但每次听自己的冥想录音，读到这一段总觉得分外拗口，思路一卡住就回到意识层面去琢磨句子是否通顺了…冥想有固定句式，还是可以用自己理解的话来做导读？
今天对这句有了深入的理解。朋友来访，我在倾听和尝试使用同理心的原则来沟通的时候，发现又从心走到了念。到最后俨然成了对方质疑我的这种思维体系是否科学合理，而我评价他没有开放心态。几点体会：1.工作坊的前提是信任 2.同理心强调的感受，不是每个人都有。很多没有用心去感受自己和他人的人，需要用很久才会领悟和接受这个理念。特别是爱分析一直用念思考的人间，感受的沟通经常陷入僵局（特别是我是高C，对方也是高C特质，经常从感受走到思想。一开始是朋友间的感受与倾听，到最后俨然成了知识观点价值观体系的彼此求同存异…）3.深感想要帮助别人，先要修行自己。德行不够心意再好也无济于事行不通。路漫漫其修远兮
tips：今天晚上和儿子几次推拉，都让我在即将发怒的瞬间平息了自己，虽然没有找到更固定的套路，那一瞬间也没时间去想我的感受和需求，但是好像就是想到要感受他 感受他，就真的只注意感受，不发表评论了。更好玩的是，儿子在我稍微有点过激言行的时候，就学会了第一时间提醒我，“非暴力沟通非暴力沟通，你咋还暴力呢，”一句话说的我立刻哑口无言，点我死穴。有意思。儿子谢谢你的提醒，虽然最终也满足了你的需求-尊重和安全。睡前小宝说，今天你变化很大 温柔多了 我玩游戏也不骂我了 …