2017-09-03 抗战纪念日keep的小成就及有感

感谢keep，让我有机会在今天完成了人生第一个连续2公里跑和第一个一次性累计4公里跑。

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本人儿时也曾有过代表中国队出战世界杯的梦想，尽管我一直都知道自己的身体素质有多么渣。而三年前的脚踝伤，让我长达两年都不敢进行任何剧烈运动，虽然嘴上自嘲为范巴斯滕不得不在29岁就无奈退役，心里却无数次担心后半生就此残疾了。那两年间，因为养伤缺乏运动的缘故，又长期坐办公室，我深切的感受到了自己身体的衰老，别说中年危机了，我觉得自己需要的可不仅仅是保温杯。

然而，罗振宇说，科学技术让我们这代人有很大机会活到100岁，那么我的人生过了还不到三分之一，距离可能的65岁退休年龄还没活到一半，我想为今后的三分之二做点什么。

机缘巧合，接触了keep这软件。我不是个毅力控，但我是个手机控，所以，我定了个小目标——在keep中订制了一个两周的入门课程表，并加入了“滴答清单”（这个软件是我希望能尽快也写出一篇相关文章的），先完成1个课程，最好再可以坚持后续的课程至少三个月。

下图是7-25我开始第一次训练后小米体脂秤测出的身体数据和8-1用keep做身体素质测试的结果，这种结果就是在你明知道自己很渣的情况下再撒一把盐。

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在keep里我选择的健身目标是减脂，但我没抱多大希望，因为我没有控制饮食。事实上我从来不愿为了减肥或是准备要孩子这样的目标而健身，我只是不想自己在这个年纪上6层楼都气喘吁吁，我只是想尝试一件之前自己没挑战过的事——坚持。

所以，我没有订体重或是体脂或是跑步速度的任何目标，但这一个月我感受得到变化。

两周入门课程除了最后一天以外都是最高速度6km/h的跑步机健走，但当时我以为自己在“慢跑”，于是8月6号，最后一天的课，当我达到9.5km/h的速度，心率就飚到了180次/分，双手撑着跑步机栏杆几乎感到心脏快从胸腔爆出来，不得不减速“跑”了半个小时。第二天和人说起那感觉，当真羞愧的很。

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而8月24日，南通出差在酒店的健身房，中间走个两次，我能用8-9的速度跑完3公里了。

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现在，很高兴自己又进一步取得了一些阶段性的成就。

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我自知这点成绩不值一提，所以我只求比过去的自己进步一点。这方面，我觉得跑步与王者荣耀有一定类似。

都会有自己的瓶颈，王者荣耀打了大半年，钻石段位应该已经是我这个手残党的极限了，跑步的话，这辈子我都不会去想马拉松，半马我觉得也只能作为梦想，10公里或许可以努力。

对多数人来说，努把力也都能提高。moba类游戏我一向认为不适合我，打王者的新手教学时，我是确实被小学生在身边指导过——当时他应该比我水平厉害，s6累死累活打到黄金，觉得已经不容易，后来大约玩的人太多（ken更多了），自己经验又多了点，这两个赛季也能打到钻石了。跑步这事，注意方法，有心坚持，也是连像我这样也能进步的。

我把跑步当成打“农药”，你信吗？

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打开keep的封面图，是“自律给我自由”——好浓的鸡汤味！自律，对每个人来说标准应该不同，你觉得在自律别人可能只觉得是个习惯。我想，自律，应该是坚持做一件对自己有难度，但坚持就能获取成就感的事——我想这是我选择跑步这个运动来作为尝试的原因。想了下，对我来说下一个符合这个标准的挑战可能是做菜……

这也是我在第一次尝试写文章，第一次尝试分享，目的有二：

1.我是个健身小白，写作小白，自我管理小白，最近在很多方面都感受到自己的不足，需要前辈们的指点；

2.我是个懒人，又是个兴趣很容易转移的人，即便今天我也不觉得自己一定会把健身当做长期习惯，但给自己点外部压力，也许会让这成为习惯的概率大一些。

以上。