《习惯的力量》读书笔记

第二章 如何创造新习惯

1 正确的人类心理的基础的两条规律：

第一，找出一条简单又明显的暗示。

第二，清楚地说明有哪些奖赏。

第三，惯常行为

重点反思：

1 习惯回路三步骤缺一不可，拿写计划表和备忘录为例：我周六向小伙伴收备忘录是一个暗示，小伙伴写备忘录是一个惯常行为，周一早会交流一周计划且按部就班执行计划视为奖赏。

2 习惯回路难以有效的原因有：暗示与奖赏的关联性不足，所以人难以形成惯常行为。

3 先得到奖赏（现实中超市的食品免费品尝活动就是先让你得到奖赏），然后意识到可以得到奖赏的惯常行为，然后记住暗示

4 如何让人在习惯回路中不被外界发生的事情干扰，就是要让人在形成习惯回路一定时间以后，在得到暗示以后就马上产生对奖赏的“渴求”！也叫预期奖赏！拿投标举例：暗示是看到招标信息，惯常行为是制作标书，奖赏是投标成功，渴求与预期是在看到招标信息以后马上就对投标成功有期待。渴求实现就会开心，不能实现就会失望。

5 习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求驱动这一回路。

6 暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续，只有大脑开始预期奖赏，渴求奖赏，人才会长期持续完成习惯回路。而暗示除了能够触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。

是渴求驱动着习惯

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