实战出真知，告诉你让身心更健康的4大妙招

霞姐每天一篇原创导图文章第307天，每篇文章为你赋能

最近朋友圈被著名主持人李咏得癌症离世消息刷爆了；我平时喜欢看的一个公众号HUGO，它的一篇文章给出一些让人很沉重的数字：

我一直很讲究身心平衡的，我是怎么做的呢？

一是： 持续学习，学习更加科学的方法照顾自己；

我在网易公开课学习哈佛大学泰勒教授的《幸福课》这门积极心理学课程；

泰勒教授说：“新闻每天给你传播太多负面的信息，容易让人负能量满满；”所以这么多年来从来不看新闻，也很好关注；可是我照样活的好好的；古典老师甚至屏蔽自己朋友圈，他说他该知道的事情一样也没少；歌星李健连微信都没有；

二是 定期运动；

对自己的健康也是相当重视的；记得我上大学学了4年的瑜伽，我就觉得我给自己的健康上了一道终身保险；现在运动的规律是一周3次瑜伽，每次将近一个小时，外加养生功；保证自己一周活力和精力满满；不知不觉就坚持9年瑜伽练习；因为每次练习后我的身体都很舒服，所有的疲劳都赶走了；

三是：科学营养素搭配饮食；

今年最幸运一件事就是认识托英姐，我们是樊登读书会书友、同一个社群、美乐家的会员、易经同门；主要她身上好品质太多了：

 四十多岁的她一直保持学习的节奏，这是很难得的； 精通营养，能给予我很多指导；她给我解决困扰我20多年的两大问题：

1 、头发；我的头发遗传我爸爸自然卷，头发很干燥；如果我洗完头发让他们自然干后不绑起来，我就跟金毛狮王的头发一样；

我使用过很多方法：给头发做发膜、精油、橄榄油、各种洗发水，都没有任何改善；于是乎托英姐给我推荐美乐家一款洗发水：

古典老师说：“人生最大的成本就是怀疑；”我特别认同这句话，用了就知道好不好用，没用当然是没用；我就试了这款洗发水，用了一次就爱上它；头发柔顺了，完全可以放下来了，一点都不炸毛了；

 2 鼻炎：从娘胎里带出来的鼻炎；我鼻炎症状是连续打喷嚏，每次都能连环7-8次，打完喷嚏头是晕晕的，很难受；

托英姐给我推荐美乐家的几款精油：茶树精油、尤加利精油、薄荷精油；我基本上每天晚上睡觉会用精油做香薰；主要这些精油价格真的很美丽，这3款15ml的精油总价格就是出去吃一顿饭的钱而已；我的鼻炎得到很大改善，现在已经连续打喷嚏了，感冒也很少了；

有了好的体验才会更加的认可和信任；专业事情找专业的人是我做事的标准，经过一番体验和接触，托英姐就是我的营养师，有什么营养方面事情咨询她就可以，她是有问必答的，主要她还教会你怎么使用买回来的精油和营养素；

坚持吃营养早餐，我针对补充蛋白质和多种维生素制作一张10倍效率思维导图：

四是 每天用《零极限》中的四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你；坚持做清理；

这本书我上大学的时候在图书馆就看过，那时候也在用可是没有什么效果；一直是我去年考驾照的时候把它效果用出来；科目二我考了3次才通过，最后一次我默念这四句话清理30分钟，最后考了90分顺利通过考试；科目三的时候由于上午的考员没考完推到下午考试，我约的两点老师一直等到5点，于是我还是默念这四句话，默念2个小时；快轮到我了我心想要考几号车呢？心里就这么一想23号车，大屏幕上果然显示我考23号车，同去的驾友说这是最好考一部车，所以我考个100分回来；

大道至简，当我学习李氏易经李淙翰老师易经课时，李老师也一直在强调这四句话清理效果巨大；于是我买了一串小叶紫檀念珠，每天早晚各盘3遍，每颗念珠就念一遍：对不起，请原谅，谢谢你 ，我爱你；这就是中西合并，完美结合；

我的学习都很重视落地实践，我坚信实践是检验任何知识唯一法宝；用了有用我就会坚持用下去，用了没用的知识就舍弃就好了；

小坚持大收获；

有输出的学习才是真正的学习；