如何做情绪的主人？(生命树张嘉添老师)

  生命是由喜悦、愤怒、悲伤和恐惧的情绪所组成的。

1、喜悦  喜悦是创造的能量

    让孩子回归到喜悦的环境，孩子充满喜悦，自然会有创造力，自然会主动，成绩当然好。

(  举例著名教育家陶行知用按住饥饿老母鸡的头来做喂食的实验例子，说明生命处于恐惧之时，无法自由主动做自己该做的事情)

  每一个生命都是积极向上，追求成长的，想让家庭、孩子有创造力，必须要让家庭充满喜悦

2、 愤怒

    愤怒是让情绪流通、保护自我界限不被侵犯的能量，愤怒是被动保护自我界线的能量。看到别人愤怒要懂得反求诸己。

家是温暖的港湾，倾听、同理、陪伴、协助

(举例孩子被别人打了，先倾听她，然后同理她，陪她去外面吃东西，允许它的愤怒流通，但不侵犯别人的例子)

  允许愤怒，但不侵犯别人，有以下对治方法:

1、邀请资源，允许愤怒流通。 (可以邀请闺密、亲戚、朋友、将自己愤怒的事情说出来，让愤怒流通出来);

2、自己创造资源。(可以到外面大声的叫喊，可以通过打沙包来发泄愤怒)

3、可以愤怒，但愤怒而不攻击。(采用非暴力沟通的方式，不带指责的描述事情，不带指责的描述行为，不带指责的描述感受，发出邀请)

举例1:爸爸做好饭了，已经叫了八次，但你们还不动，我感到很生气！我感到很生气！我现在要求你们立即下来吃饭！(表达愤怒但不侵犯别人)

举例2:爸爸知道其他家长没有经过老师和当事孩子父母的同意就批评了他的孩子，爸爸在这里向这位家长表达了他的愤怒，他对这位家长说“听说你今天没有经过老师的同意就批评了我女儿，我很生气！我非常的生气！我现在希望你向我女儿道歉！既表达出自己的愤怒，也不让别人感到被侵犯！)

平时看到别人的过错，要学会宽恕别人！要修行、要静心，要时时觉察自己！

  如何看到自己的念头呢？

l)建议每年参加两次禅休;

2)学会观呼吸;

3、悲伤  悲伤是让事情结束的能量，当悲伤过去喜悦回归。

家长面对孩子的悲伤的错误做法:

1、看到孩子哭，不许哭，要她去外面哭。这样子的结果就是让孩子觉得哭不好，不能哭，以后长大也不会哭，把悲伤存留在内心深处，久而觉得委屈、最后变成愤怒;

2、 让孩子哭，不予理会。这个后果就是孩子没有得到家长的陪伴，孩子学会自己要坚强，哭是不会被同情的！长大后他就会对别人的缺少同情心和慈悲心！(正确的做法是孩子的悲伤可以被允许，但是需要被陪伴)

3、给孩子小礼物，让她不要哭。结果是把情绪变成物质化，孩子的悲伤被掩盖，让孩子觉得哭是重要的武器！哭可以满足其愿望！

  正确的做法是，要允许悲伤，陪伴悲伤，协助悲伤！(举例新狮王陪伴老狮王后的故事来充分说明具体用法)

举例青春期孩子遇到伤心之事时，父母可以送水果至其房间，告诉他“妈妈看到你很难受，妈妈也很难受，但是妈妈不知道你是不是喜欢我在这里陪着你，还是在外面陪着你？不管怎么样妈妈都是爱着你、陪着你的，如果需要帮助可以随时叫我)

4、恐惧

    恐惧是保命的能量，只有恐惧才会谨慎，才能够避免潜在的危险。让孩子对一些东西保有恐惧这是应该的，但是在他感到恐惧时，是需要陪伴，让他感到有力量！(举例当孩子看到狗对着他叫大哭的时候，爸爸立刻抱着孩子在孩子耳边重复"狗狗怕怕、爸爸在！狗狗怕怕、爸爸在！"一方面让孩子意识到狗是可怕的，需要躲避的，另外一方面也让他感到有父母陪伴拥有的力量！

  学习成长和利他人应该成为一种生活方式，这样子我们的一生才不会空过！