学会这三点，我终于能更坦然地面对失败

还没有

1.相信“未完成”的力量

斯坦福大学行为心理学教授卡罗尔·德韦克区分了“成长型思维模式（growth mindset）”和“固定型思维模式（fixed mindset）”。固定型思维模式更难承受失败，他们不相信自己可以进步。一次失败后，他们会质疑自己的能力，在下一次挑战时倾向于投机取巧、与更差的人比较，甚至干脆避免任何尝试。

德韦克教授通过大量的群体实验证实，这种思维习惯完全可以有意识地转变为与之相反的成长型思维模式。成长型将失败看作“还在路上”，相信自己的能力会得以提升。应对挑战时，他们身心更为投入,为将来的成功积极准备，并从过程中获得乐趣。长期以往，成长型人群的成就远高于固定型。

2.事情失败≠“我”失败

在英雄导向（hero-oriented）的社会文化中，我们很容易将一次失败等同于我们整个人的失败，而仅仅因为无法次次成功，就将已有的成功看作一种侥幸，这样的归因模式被心理学家视作“冒充者综合症（impostor syndrome）”的一部分。这种现象在白领、商人、运动员等各种职业中广泛存在，其中精英群体和女性群体尤为显著，甚至有相当一部分研究的对象是科研工作者。

然而，无论是工作、生活还是亲密关系，不定期的失败都是一种常态。在人生的起伏不定中，因害怕失败而放弃争取才是真正的失败。

此外，研究人员建议研究对象弱化与其同事或其他可比对象的竞争比较，这成功地减轻了他们的压力水平。比起依靠外界的评判来自我定义，我们更应该根据实际情况建立自己的内在标准。

3.识别完美主义陷阱

比起父辈，在如今的青年群体中，完美主义倾向显著增加——一种对成就的不合理期待与对自己或他人的苛刻要求。他们追求最无可挑剔的身形、最聪颖渊博的智识与最令人羡慕的事业。完美主义者将缺憾视为污点，除非做到极致，否则便是失败。不少研究指出，完美主义不仅会阻碍个人的长远发展，还会使人更焦虑、更拖延、更容易失败。

其中最典型的案例莫过于陈海贤老师指出的“浙大病”，一种“当我知道自己只考上了浙大的时候，我伤心地哭了”的病。对他们来说，所面临的问题或许根本不是“如何面对失败”，而是“如何学会欣赏足够好”。

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参考资料：

[1]Carol Dweck，The power of believing that you can improve，TED，2014.

http://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve

[2]Chris Woolston，Faking it，Nature，2016.

https://www.nature.com/naturejobs/science/articles/10.1038/nj7587-555a

[3]Thomas Curran，Perfectionism Is Increasing Over Time: A Meta-Analysis of Birth Cohort Differences From 1989 to 2016，Psychological bulletin，2017.

http://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000138.pdf

[4]陈海贤，“浙大病”你有吗，知乎专栏，2015.

https://zhuanlan.zhihu.com/happy/19857373