改掉运动后6个坏习惯，寿长3年！你做得到吗？

适当的运动量可以强身健体，但是如果缺乏行之有效的科学指导，一不留神触碰了运动雷区，则过犹不及，伤身折寿也就很难避免了。那么我们在每次运动过后，需要注意哪几点呢？以下不良习惯请有则改之：

1. 大量喝水

很多朋友在进行大量运动后，喜欢大口喝水，感觉倍爽！不过在运动后的短期内，咱们的身体是很难承受住如此突如其来的饮水量的，并且锻炼中出汗很多，喝太多水不免扰乱体内电解质的平衡，钾与钠含量降低，对身体健康有害无益。

人在经过大量训练后，正确的喝水方式应为少量多次，少量即小口，多次即6-7次，让身体逐步进入适应阶段。

2. 马上坐下休息

刚刚锻炼过后，体内血液循环处于高速运转状态，此时如果突然坐下休息，势必对脑供血的判断有所影响，还会减缓恢复肌肉的速度。不少猝死的健身事故都源于运动后立刻坐下休息，后再站起时的头晕摔倒所致！

在完成相关训练动作之后，可以略微缓步走动，拉伸施力部位的肌肉，多做深呼吸，让肌肉更快得以恢复。

3. 立刻吹空调

运动过后，体内血液循环加快，体表血管扩张，为了体温的恒定身体毛孔会舒张，从而加大排汗量，这时如果立即吹冷空调，皮肤就会条件反射般地闭汗，极易引起生理调节功能失效，严重些的甚至会导致哮喘，腹泻等疾病。

锻炼后正确的降温顺序是先在常温下把汗水自然晾干，再去冲个温水澡。

4. 喝酒

运动会致使血液循环的速度加快，这时酒精进入血液，对肠胃，肝脏的伤害比日常更高，长此以往极易导致肝硬化等病症。

要想运动后保持好的身体状态，两小时之内最好别喝酒或者干脆戒酒。

想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！