适度休息，过劳则伤气血

      哈喽。大家好！又可以和大家聊天的时候了啊，太开心了，现在可能大家还在假期中，希望呢在百忙之中可以抽出一点点时间来学习一些健康知识，这何尝不是一下好事呢，只要身体好，多少个假期都在等着你呢。

图片发自App

    我们都知道，人可能会因为衰老而死去，会因为意外而死去，会因为疾病而死去……可如今，却出现了过劳死的现象。每年都会有报道说×××公司经理、白领过劳死的事件。

      有一则报道说，某公司白领因为工作繁忙而无故身亡，平时一直非常健康，怎么会突然过劳死呢？进行各种检查后并没发现死亡的原因。

图片发自App

    现代医学解释“过劳死”是一种未老先衰、猝死现象，导致“过劳死”的根本原因为长期高强度、超负荷地劳心劳力。此外，加上缺乏及时恢复和足够的营养补充，使得机体细胞超前老化，老化一旦超过一定限度，衰老因子就会在体内达到一定量，易导致急性心脑血管疾患爆发，进而诱发死亡。

      不过研究表明，导致猝死的直接原因包括：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病、脑出血等。过劳死与心血、气血匮乏之间有着密切关系，我们能够从疲劳对气血的伤害来寻求解释。

    疲劳对健康的危害非常大，尤其是脑力劳动者，长期处在心理亢奋期，甚至在睡觉的时候脑子仍然在不停地运转。因为承受的压力太大，家庭负担太重，进而导致精气亏损，一天到晚为了工作而奔波劳碌，生活非常不规律，经常参加各种应酬，体质变得非常虚弱，浑身血脉运行不畅，脏腑功能衰弱，免疫力降低，对外界适应能力下降，各种负面因素逐渐积累到一定程度，最终导致体质进一步下降。

图片发自App

      从中医的角度上说，男子到了“五八”，肾气就会衰退，意思就是说，男性从40岁之后，肾机能逐渐衰老，体内其他脏腑也会随其受影响，衰老至一定程度，人体的其他器官就会跟着衰老，主要表现为：体能下降，动作缓慢，反应迟钝，肌肉松弛，肌肤皱纹增多，出现白发、老年斑，病魔就会找上你。

      过度进行体力劳动，心理处于应急状态，使得身体出现亚健康问题，积重难返，就会诱发一系列器质性病变，如动脉瘤，若动脉瘤破裂，且动脉瘤刚好位于主动脉上或脑血管处，那么就会诱发猝死。此外，有时虽然没有出现器质性病变，但可能导致心源性猝死，90%以上的心源性猝死为心律失常所致，心律失常与心脏节律之间有着密切关系，低钾低钠改变体液成分为心律失常的主要诱因。

    所以，人不能过度疲劳，人若是超负荷工作、运动，身体会受到不同程度影响。一般情况下，一个人每天卧床的时间不能少于8小时，而患者需要休息更长时间，休息的时间少于8小时，身体健康一定会受影响，可能一两天没什么事，一两个月没什么事，时间一久，问题就会凸显，此时再进行补救已经晚了。

图片发自App

      在这个社会中，每个人都担任着不同角色，并且还承担着外界及社会的各种压力，压力对人体气血是种威胁，因此，学会适度休息很重要。可以从好习惯开始培养，规范自己的饮食起居，缓解压力的同时保护气血，让你拥有健康的身体。

    下面就来介绍一下具体的适度休息方法：乍一听起“赖床”这两个字，很多人都认为这是坏习惯，其实，适度赖床是一种非常不错的方法。早晨睡醒时，应当先花5分钟左右时间赖床，侧卧，同时深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，之后慢慢起床、穿衣服、下床。睡醒后立即起床，易诱发心血管疾病，甚至会导致意外死亡。

          今天的健康营养小课堂就要和大家说晚安啦如果你还不知道怎么健康瘦身那就来关注我的吧！最后祝大家国庆玩的时刻也别忘了给自己的健康瘦身送上一份营养贴心的关怀！敬请期待下期分享学习。还是那句老话；感谢你们大家的支持和鼓励！谢谢！