睡眠对宝宝的大脑发育至关重要，如果宝宝形成和保持固定的睡眠时间表，他们可能睡更长时间，晚上也不太可能醒。我们从冰可乐出生后就开始努力培养她良好的睡眠习惯。1-2个月用包裹式襁褓；1-4个月期间用了安抚奶嘴，4个月起开始接触安抚巾。现在她4个多月，开始逐渐弃用安抚奶嘴，困时已经可以不哭不闹，自己在安抚巾的陪伴下安静入睡。
出生1个月：襁褓+白噪音/声律
为防止身体反射惊跳，冰可乐每天睡觉都是裹着襁褓的，所以她的睡眠质量还不错。由于婴儿还不知道白天和黑夜的区别，所以她会每隔3-3.5小时起来吃奶。白天我们会故意逗她玩拖延她清醒的时间，但夜幕降临时，全家人会有安静下来。
我们在她出生后第一个月开始培养固定的睡前仪式：每天晚上先给她喂奶，之后给她听白噪音（子宫声助眠）或诗歌（声律助眠）以此向她传达“现在要开始睡大觉啦”的信号。这个睡前仪式每晚18:00~19:00之间完成。婴儿床被安置在大床旁边，除非她哭闹的特别严重，不然喂奶哄睡后我们都会将她放回婴儿床。
出生2个月：安抚奶嘴+白噪音/声律
进入第二个月，冰可乐醒着的时间有所增加，在白天，我们会特别跟她多一些互动以此延长清醒的时间，抱着哄睡，但在昏昏欲睡时，我们会把她放回婴儿床里。晚上睡觉延续上个月的模式，但从这个月开始，冰可乐出现了“黄昏闹”的现象；在花奶的帮助下，我们将她的作息时间往前调整一小时左右，提前一小时喂奶，避开她最烦躁不安的时候吃奶。“黄昏闹”来时，抱入怀中安抚，此刻白噪音就非常有帮助。良好的睡眠一定是从宝宝先安静下来开始。夜晚入睡后4~4.5小时起来吃奶
出生3个月：可坐躺洗澡盆+安抚奶嘴
从冰可乐出生，我们每天会给她洗澡，前两个月每天洗澡时间安排在正午阳光最好的时候。进入第三个月，洗澡时间被调整到午后（我们要为稍候培养睡前仪式做准备）。前两个月的洗澡过程比较简单（用小盆，我和花奶两个人互相帮忙完成）。进入第三个月洗澡变得初具仪式感，我们搬出来大澡盆并且由我一个人完成给宝宝洗澡的全过程（洗澡、抚触、清洁口腔直到哄睡）。入睡模式：吃奶嘴+抱着哄睡放回小床。夜晚入睡后5~5.5小时起来吃奶
（个人认为不需要买澡盆架，原本犹豫，但没几天，冰可乐爱上大澡盆洗澡，洗澡时四肢扑腾、不断扑腾…还是把澡盆放地上最安全）
出生3个半月：开始训练不抱睡
冰可乐白天的睡眠陷入放床就醒的大坑，这让我无法抽身做任何事情，为了能让自己在娃睡着后顺利的去上个厕所，我认为必须要想办法改变现状。于是找嘟哥麻麻寻求帮助。嘟哥麻麻绝对是只机器猫（总有办法，她介绍的办法和推荐的文章绝对是干货）。道理都懂的话，接下来就是大人怎么做咯～～！与其放床就醒，不如醒着放床。完成睡眠的主体是宝宝自己，需要激发她的本能，尝试让她在床上入睡：
1.首先学会观察宝宝犯困迹象（揉眼睛、打哈欠、目光发呆、哭闹）
2. 睡眠迹象出现时给她安抚奶嘴
3. 轻声安抚；我会给冰可乐念唐诗、儿歌
4. 观察她入睡前的其他需求，除了需要安抚奶嘴，起初她还需要握住我的一根手指，后来被我偷换成一个咬胶
出生4个月：睡前仪式 +安抚奶嘴(逐渐弃用)+ 安抚巾
对一个4~8个月大的婴儿来说，健康的晚上入睡时间是18:00~20:00之间。所以从4个月开始，白天我们试着培养她在9:00AM和13:00小睡的习惯。晚上是一天中最长的睡眠时间，晚间睡眠应该持续10-12小时（大约在3个月大的时候，体重达到6kg的宝宝一般晚上能连续睡6-8小时，如果婴儿长得过快，可能不到3个月就已经睡一整夜了）。
1. 我们将洗澡时间调整到晚上睡觉前(约18:30~19:00)，使其真正成为重要的睡前仪式的一部分。（经过一个月的练习，独自洗澡、抚触、清洁口腔直到哄睡的过程我已非常熟练，随着宝宝越来越喜欢水，爱上洗澡，这让睡前仪式变得非常令人期待。）
2. 睡前我们会给她换上大一号的纸尿裤
3. 关掉卧室的灯(19:30~20:00)，给她安抚巾和安抚奶嘴(偶尔想起还会需要)；关于引入安抚巾如何帮助自主入睡的心得可能我要单独总结一次
4. 轻声安抚；一般我会给她背诵几遍《心经》和几首唐诗，她便会自主入睡；平均睡眠时间为20:00~07:30；中间吃奶一次(200ML)
睡前仪式需要早一点开始，避免在宝宝已经变得倦怠、劳累或暴躁之前完成睡前仪式；并且要保持一致，每天培养相同的睡前仪式，直到宝宝开始伴着这些习惯睡觉。变化不会一夜之间发生，习惯需要依赖时间才能取得效果。睡前仪式可以在4-6个月的时候开始培养，这会帮助宝宝为休息做好准备，特别是他开始把睡前仪式跟睡眠联系在一起时。试着给她讲故事，给她洗个温水澡，给她按摩，给她唱歌催眠曲。睡眠前，停止和他玩耍，调暗灯光，让宝宝安静下来是良好睡眠的第一步。关于宝宝的睡眠问题，尽自己最大的努力，作为父母，不可避免的有时候宝宝可能没有睡好，如果她们有1-2个晚上睡觉时间较晚，不要自责，你只需要尽快回归正规，帮助她们回到正常的睡眠习惯里。