小白鼠亲测明星减肥食谱 哥本哈根减肥法

　　作为一个资深胖子，对于减肥，本宝宝有绝对的发言权，在尝试了各种减肥方法都无果之后的我，在看了“13天就能瘦10斤”这个标题之后，毫不犹豫的参与到了哥本哈根减肥大军中来。

林允亲测

　　首先，我想先做个友情提醒：１。本食谱比较适合需要速度减重的宝宝，比如说结婚之类的２。本食谱适合饮食规律，并且工作不繁忙人群，因为13天都必须严格按照食谱并且基都是晕晕的过来的。3 。本食谱需要有绝对毅力的人才能坚持，因为13天的美食诱惑不是一般人可以抵挡的。4。要保证第7天是你的休息日，因为那天需要轻断食，你需要躺着度过。

　　其次，先看完食谱再决定入不入坑啊，看着每天好像都能吃肉的样子，其实你每天面对那么多的美食是很煎熬的，熬过第７天你就好过多了，因为剩下的菜谱都跟前面7天是重复的，你的身体会逐渐适应的。

　　食谱奉上：第1天　哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　　第2天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　　第3天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　　第4天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　　第5天　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　　第6天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

　　　第7天　早餐：一杯茶(不加糖)　午餐：不吃，大量喝水　晚餐：羊肉200g+苹果1个

　　　第8天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　　第9天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　　第10天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　　第11天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　　第12天　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　　第13天　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

　　下面是本宝宝的减重历程

哥本哈根减肥　小灰兔亲测

　　说一下自己的心得体会吧，今天是第八天，这个减肥方法，是对人的身体跟心理的双重考验，没有毅力很难坚持住。而且后期必须循序渐进的保持才行，不保持还是会反弹。但是无论如何我都想去试试，因为我想挑战自己。人如果不经常去挑战自己，那活着还有什么意思，相信我，你比想象的更强大。减肥最重要的是坚持，既然熬过来了，那还得努力的保持才行，还剩５天，我可以的。

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                                                                            10月25日更新

  为了我唯一的粉丝，我又来报道了一下这几天的情况。

小灰兔第11天

　　今天是第11天了，跟第八天只差了一斤多，瘦的不多，导致我的信心都不够了，不过也还好啊，总共瘦了六斤多了。我这个是有原因的，是因为前段时间心情不好暴瘦反弹来着，你们会比我瘦的多的。今天晚上吃了那个ＡＰＰ推荐的白酪，超级难吃，都吃不下去，所以只吃了鸡蛋跟胡萝卜，还有两天就结束了，好开心啊，再不结束我要吃牛排吃到吐了。我今天已经在想着减完肥怎么保持了，并且觉得自己需要排排毒，还给自己买了叶绿素，准备减完肥在排毒，ｏｈ　ｙｅａｈ．