《幸福的方法》读书分享

带着目的和问题来读书

1.幸福是什么？满足人们的两种基本需求：当前的快乐+未来的获益。真正、持续的幸福感，是为了一个有意义的目标，去快乐的努力和奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的闲逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

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2.汉堡模式：

（1）享乐主义型（垃圾汉堡）：口味诱人，但却是垃圾食物，吃它等于享受眼前的快乐，但同时也埋下了未来的痛苦。及时享乐却出卖未来的人生。比如游戏、吸毒、酗酒、吸烟。。。“现在的奴隶”

（2）忙碌奔波型（素食汉堡）：汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，食用可以确保未来的健康，但吃起来会比较痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标。这类人习惯性的关注下一个目标，买了房子就好了、孩子上幼儿园就好了、孩子上大学就好了、还完房贷就好了。。。“未来的奴隶”

（3）虚无主义型（最差的汉堡）：既不好吃也不健康。对生命丧失了希望和欲望，既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。当失败或者无助时经常会放弃，甚至感到绝望，习得性无助。“过去的奴隶”

（4）幸福型（理想汉堡）：生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为可以获得更加满意的未来。快乐+有意义。

3.幸福的方法是什么？

如何利用这本书：深入的自我反思和行动。

1.建立习惯：与其强化自律性，不如建立固定的习惯，什么样的习惯可以让自己更幸福？每周运动四次，每天中午冥想15分钟、每天读书一小时、每月看一场电影等等。卓越不是一次行为，而是一种习惯。一旦确定要建立的新习惯，先把他们写下来，然后开始行动，一个新习惯的建立，通常只需要30天以内的时间。一次只建立一个习惯。

2.表达感激：每天写下三到五件让你感到快乐的事，让你感激的事。当感恩成为一种习惯，我们会更多的珍惜生活中的美好，而不会把他们当成是理所当然。

3.幸福的冥想：[if !vml]

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3.发现内心真正的需要：通过人生路线图和幸福地图，设定自我和谐的目标。自我和谐的目标是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。经常问问自己最想要什么，什么能给自己带来快乐和意义。

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4.快乐学习：沉浸式学习，体验福乐状态

5.开心工作:快乐、优势、有意义三圈交集。

6.幸福的婚姻：无条件的爱，写感恩信，包括两人在一起的快乐时光，以及两人所共享的目标和梦想，每月1-2封。

7.心灵的成长靠的减法而非是加法

幸福，是一种能力！幸福，是可以学会的！

活在当下！珍惜当下！感恩所有！

幸福从来就是不经意，活在当下，你就会发现，幸福，触手可及。