《积极心理学》读后感

《积极心理学》读后感
时间：2017.5.23～2017.5.30，共计9小时41分钟
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本书的英文原版书名是《A Primer in Positive Psychology》——积极心理学的一本启蒙读本。从原版书名可以得知本书的定位，旨在扫盲，扫的是“关于积极心理学的基本认知”的盲。

首先，名为“积极心理学”，莫非还有“消极心理学”一说？心理学的研究目的起于“描述”，终于“改变”。描述，即准确描述研究对象的行为。然后找到行为人的“信念”——即，对于刺激的潜意识或意识层面的解释，对行为人的行为进行预测，甚至通过的科学的干预手段，达到控制、改变行为的目的。自二战以来，心理学在治疗、预防心理疾病方面有了突飞猛进的进步，然而也带来了问题——由于对疾病的过度关注，导致大量理论将人嵌入了疾病模式中。于是，积极心理学作为修正这种失衡状态的理论应运而生。积极心理学的基本假设是：人们的美好和卓越，与疾病、混乱、悲痛同样真实存在。因此，它呼吁心理学不光要关注疾病，还要关注人的力量；不仅要修复受损之处，更要努力构筑生命的美好；不仅要治疗创伤，还要帮助健康的人实现价值。这便是“积极”二字的由来。

那么，哪些因素会帮助人实现人生价值呢？作者介绍了9个影响因素：

• 积极的情绪
• 幸福感
• 积极的信念系统
• 良好的性格
• 正确的价值观
• 爱好、才能和成就
• 生理健康
• 与外界强有力的连接
• 能够承载美好生活的外部环境

在科学的系统中，理论的提出基于假设，实验数据验证假设。在本书的每个章节中，作者都列举了实验数据和研究结果来证实积极心理学家们提出的这些观点。且作为扫盲读本，每章最后又有相应的练习来帮助读者感受这门学科。对积极心理学一无所知的读者和希望过上更加成功的生活的读者来说，这确实是一本合适的启蒙读物。