一分钟学会做3种美式懒人营养早餐！

1. 新鲜水果和希腊酸奶早餐

这个再简单不过了。先将150克左右的酸奶倒在杯子里，然后上面盖上3/4杯的覆盆子、半杯切块的富士苹果、大概1勺的切碎的核桃、以及1勺迷你巧克力豆。

按照这个份量去做的话，里面会有大概264卡路里，6.5克脂肪，59毫克钠，37.5克碳水化合物，8克纤维，26克糖，16.5克蛋白质。

2. 绿色果味慕斯

受不了难喝的蔬菜混合的慕斯？那就来试试这个吧！1杯量的菠菜，1杯量的冰冻的桃子（稍微解冻一下），半杯量的切片的香蕉，半杯豆奶，半杯无脂希腊酸奶，半杯冰块，搅拌之后就可以喝啦！

营养表：281卡，1克脂肪，134毫克钠，51.5克碳水化合物，5.5克纤维，36.5克糖，19.5克蛋白质。

3. 燕麦冻糕

与其早上起来做燕麦早餐，还不如试试这个提前一天晚上制作好然后冰冻的做法。把半杯燕麦，半杯香草杏仁牛奶，一点点盐装在罐子里，然后放冰箱至少8小时，一直到燕麦变软，并且已经吸收了大多数的液体。第二天早上起来的时候在浇上半杯酸奶和一些切块的草莓就行了。

（营养表：322卡，4.5克脂肪，144毫克钠，51.5克碳水化合物，6.5克纤维，19克糖，20.5克蛋白质）

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