格格―杨守平组―第三周第一次作业（需要重新选段子）

《刻意练习》P107

有效的方法：建立心理表征

所有学生都有端正的态度，而且有志提高自己的演奏水平，因此，麦克赫森和伦威克总结道，学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效。研究人员说，一方面，萨克斯管的演奏者对音乐作品有清晰的心理表征，这使他能意识到自己所犯的大多数错误，下一次演奏时依然记得这些错误，并纠正它们。另一方面，短号的演奏者似乎并没有对自己演奏的水平创建良好的心理表征，她不具备和萨克斯管演奏者同样的那些改进方法。

R:心理表征就是发现错误有意识的改正错误修正方案，有点心理暗示的意思，但又不完全相同，心理表征有点像默默思考琢磨哪里错了，需要怎么修正。

A1:今天跟我的健身教练讨论了一下，为什么健身要请私教，我们的结论是，教练就是你的观察者，能够告诉你什么地方你没有做到位，什么动作你做的是错误的，在她的观察下你一次一次有意识的修正你的动作，一直到标准，如果没有人观察你的动作是否正确，可能你会将错误的动作一直延续下去，对于健身没有任何作用。今天跟教练的讨论与心理表征不谋而合。

A2：对于健身一定要一次又一次的有意识的修正自己的错误动作，跟自己的的观察者（健身教练）多反馈身体的感觉，她也会有意识的调整我的健身方案，避开让我受伤的练习。