90后养生手记：体寒怕冷肿么破

你在北方的房间里烤着暖气，我在南方的寒夜里瑟瑟发抖。

冬天来了，这个叫我叫苦不迭的季节，手脚冰凉睡不着，把自己裹成熊还是觉得冷，我不能再坐以待毙了，于是打响了武装反抗2017寒流的第一枪。

No.1 老生常谈

穿衣保暖，早点和露腰短裙say bye。上身羽绒服，下身打底裤加长裙或毛呢裤，鞋穿加绒，围脖围起来，最后加个帽子，据说帽子的作用相当暖水瓶的瓶盖。

帽子帽子

忌食生冷，饮食规律。那些年冰棍和凉饮料，迟早是要还回来的。多吃些温补的食物，比如枸杞、红枣、羊肉，嗯，又有理由吃肉了。

睡觉起床有规律，心情舒畅。划重点，心情舒畅，很重要，学着识别内心真正的喜悦来源于何处。

适当运动。运动是立竿见影的抗寒法宝，然而，运动的太拼了可是会损耗身体的，有氧操是不错的选择。

No.2 大杀器：葵花点穴手

中医认为体寒是阳虚寒造成的，按摩正确的穴位有助于改善新陈代谢，祛除体寒症状。

如果只推荐一个穴位，那就是关元穴。它位于脐下正中三寸四个横指的地方，如图所示，按摩这个地方可以达到驱寒保暖的效果。对于懒宝宝，当然有更适合的方法，拿个热水袋和暖宝宝热敷，好巴适哦~

关元穴

除了关元，肚子上还有另一个穴位，气海，位于肚脐眼和关元穴的正中央，同样可以驱寒保暖。

脚也是养生的中心，需要关注脚底的涌泉穴，位置如图。睡前用热水泡脚使，加入艾叶或小花椒，可以刺激脚步的很多穴位，水最好淹没到怀关节以上，我的东北大姐们直接拿水桶泡脚，可以泡到小腿肚。

涌泉穴

泡脚后，还可以用小擀面杖或网球按摩脚底，踩在脚下来回滚动可以刺激脚底的穴位，会有酸疼感哦。

90后，是时候加入养生大军了。