干货-如何把目标变为行为，进而养成习惯

截止昨天，已经在上完成10万余字的撰写，算下来也是一部中长篇小说的量了。虽然距离签约出书什么都很遥远，但是已经超出我自己的预期。在这之前已经想了很久，每天要多读书，记录思考结果，外加学习简笔画，但一直拖延，没有契机kick off。后来看到一篇文章中说到，如果你打算写满五万字，那么只要每天一千字，不到两个月就完成了，看起来也不也是那么艰巨。于是，带着一股冲动，终于开始在上写文。

最开始当然是流水账，记录自己每天生活学习，当做是日记一般。后来无意间把几篇思维导图的学习心得放上来，竟然还有人点赞和打赏。一开始每天凑不够五百字，到现在就一发不可收拾，每次都刹不住车。

而思维导图课程完成后，感觉自己又回到无话可说的状态了。怎么办？既然人丑不能晒自拍，只能考多读书，用输出倒逼输入。刚好也加入樊登读书会，给自己打开一扇窗，一个新的世界在眼前展开。原来周围还有这么多爱阅读，爱分享的人儿，只是我并不知道。每天在读书会中，即使看大家的聊天也觉得是在成长。更不用说，还有一本一本的好书分享。输入多了，自然就有输出。我这个人，心里藏不住话，必须得有个地方记录下来，不然要么彻底忘了，要么就一直搁在心里，占据内存。

好了，既然标题中说了是干货，就来结合昨天在十点课堂刘轩老师课程中的理论，跟大家谈下如何把目标变为行动，进而形成习惯。

首先，我们在制定目标时，一定要配合制定详细的计划，具体到每一条你看到了就可以立刻行动起来。比如，每天早上起来先打开听书工具，有当无开始听读。把计划细致到你只需要调动一点点甚至不需要意志力就可以完成，那么不做都会感觉羞愧吧？比如你想运动，不要一开始就说今天一定跑完5km，可能你都不愿意去健身房了。想着，我先走2km再说吧，或者只要能到健身房跑步机上站一会就是胜利。

第二，要想把行为变成习惯，要有正向激励，最好是可视化的。比如，练习简笔画，每天都能看到一副自己的作品。当然，如果你的目标并不那么直观，也可以自己变得具像一点。比如，想要早睡早起，可以在墙上贴一张纸，记录每天都完成情况，完成笑脸，失败哭脸，定期检查。

第三，可以借助习惯堆叠的力量，把想要做的事情和已有习惯绑定。比如，如果你习惯每天健身，可以把听有声书和健身同步进行。而如果你习惯听书，那就试着听书同时活动活动筋骨。

第四，借助环境和朋友的力量。很庆幸，从开始决定学习，就认识一大群正能量满满的朋友。最初的丽芳老师思维导图学习群，樊登读书会，和结识杭杭之后加入的简笔画打卡群。周围围绕着这么多能够给你激励和灵感的人，哪怕哪一天真的觉得要放弃，还有这么多双手拉你一把。而我之所以写完要发圈，就是为了给自己一个不中断的理由，也许大家都不在意我又没有坚持，但是我自己在意。

第五，在空闲时，先把需要打卡的事情完成。比如现在，虽然我很想去看会小说，逛逛超市。但是我知道，如果我不趁着意志力比较强的上午做完，有可能就会拖到不得不做的睡觉前。而其实这一整天我心里总不能完全不惦记这件事情。索性，趁着有灵感，先把需要打卡的事情快速完成。后面，你爱干啥干点啥。

也有很多人觉得我做这些事情有什么用呢？说实话，我也不那么清楚。但是，如果做什么都为了对短期见效，人生好无趣。而且，你也不知道什么时候你刚好会用到。也许永远用不到，至少在绘画写文时我是投入和快乐的，可以安抚一下自己焦虑浮躁的内心。

好了，总结下来就是这么多。当你坚持不了，想想自己为什么要开始吧，时不时把目标拿出来激励一下自己。莫忘初衷!

卷毛萌兔