最近看了一本心理学相关的普及读物。主要讲的是成人怎样与自己的内心感觉无法建立连接，不能成为真正的自己。幼童都能轻松自如表达自己，做真实的自己，成人往往做不到。这一切是怎样形成的呢？跟各自的成长环境、成年以前与父母的亲子关系、家庭氛围等，都有很大关系。
原文是英文的，现在翻译出来，每周发一部分与大家分享。
第一章
感觉，还是不去感觉
Life shrinks or expands in proportion to one’s courage. 生命是萎缩还是扩展，是与一个人的勇气成正比的。 —ANAÏS Nin
丽莎提早几分钟下班开溜了，准时去机场接她男朋友格力高。她抓紧最后几分钟，去店里取了几样东西，她准备用来做特别的一餐饭，欢迎男友出差归来。“听起来不错啊。”她在前排坐下几分钟后，格力高对她说。“我应该有足够时间和你吃饭，然后再跟弟兄们见面喝杯东西。”丽莎想到他这样，就一下子僵住，“我和他这么久没见面，他回来头一晚就在计划和他的哥们儿见面？切！”内心开始不安，却用表面淡淡的微笑隐藏起来。她问：“那这次旅途怎么样呢？”
艾利克斯点击车载立体声的浏览按钮，想找点什么来听。调到了一个台，播放的圣诞颂歌。当车里响彻着“寂静夜晚”熟悉的旋律时，他太太说：“哦，亲爱的，我喜欢这一首。我们听这个吧。”大约一年前的这天，就在他现在开车的路上，他父母在车祸中身亡。他脑海里满是年青时假日的记忆，和父母共度的快乐时光。他能感觉到马上就要泪湿眼眶了，就扭过头，不想让他太太看见。他内心对自己说，“加油，老弟，控制你自己。你得要表现得坚强。”他抓住方向盘，努力把感情压制下去。
凯特和朋友们为这次休假计划了好几个月了。终于，在长期的长时间加班加点之后去休假。一帮人早早起床，出发去他们盼望已久的远足。朋友们抵达第一个景点，他们停下来，从山上欣赏眼前的风景。朝阳冉冉上升，在干旱的沙漠撒下一道橙色的柔光。这里呼吸到的是新鲜的空气。“多么完美的一天”，凯特这么想着，深吸了一口气。突然一阵焦虑向她袭来，似乎是毫无来由的。她转身离开，僵住了，又无法平静下来，起身爬上山坡，留下懵圈的朋友们在身后。 尽管这三个人看起来各不相同，但他们却非常相似。他们都害怕自己的感觉。
丽莎害怕自己的愤怒。她压制了内心对男朋友的愤怒。她想要抛开愤怒的情绪，但无论怎样去努力，愤怒都吞噬了她。最终她感到怨恨，而愤怒却从未远离。
艾利克斯害怕自己的悲伤。他害怕自己变得脆弱，害怕痛失父母之后、任由自己的悲伤蔓延。他害怕如果自己这样做的话，他会失去一切掌控，变得情绪混乱，然后他妻子会认为他懦弱。
凯特害怕自己开心。与放松、享受相关的东西，以及仅仅和朋友一起待着的共享时光，会令她焦虑，让她不安。这可真令人沮丧 – 期盼这个假期那么久，去不能真正地享受假期。
如果丽莎对自己的愤怒更坦然一些，能够与自己的情绪建立连接，并感受到愤怒的力量，或许她就有勇气对她男朋友说出来，告诉格力高她的感受。
如果艾利克斯不害怕自己的悲伤，也许他可以更能释放自己，可以公开地表露出痛失父母的忧伤。也许他可以让妻子分担自己的感受，不再孤独地面对自己的悲伤。他甚至会发现 – 可能对这件事来说，显得有些奇怪 – 让他人一起分担痛苦，感觉还是不错的。
如果凯特可以坦然与朋友一起休闲放松的话，可能她会……哦 等等，能感觉轻松享受不应该是件很容易的事吗？对，原本应该如此。但对我们很多人来说，却并非这样。
我们绝大多数人都有这样的体验，对自己的感觉有某种程度的不舒服，哪怕有时候是愉快的感觉。我们开始靠近自己的情绪，一阵阵的焦虑却让自己的情绪戛然而止。或者是我们开始变得烦躁不安起来，而不去感受自己当下的感觉，却着手去洗衣服、叠衣服，长时间地清扫房间。我们转移注意力，去做其他事情，去工作、看电视吃东西；在沉默中逃避。去做能够掌控的事情，我们才感觉到自己是主人。
简而言之，就是，我们感觉到恐惧。我们害怕自己的感觉。