《心流》第一章，心流，快乐的源泉

「阅读内容」：Day1:

  第一章 心流，快乐的源泉

「金句摘抄」

1、P66.最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。

2、P67.心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

3、P69.最优体验有赖于时时刻刻用意识控制周遭事物，而要达到这种境界唯有靠个人的努力和创意。只有当精神力量（即注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配的天衣无缝才会出现最优体验。

4、P77.内在秩序的缺失，表现在某些人所谓的存在焦虑或存在恐惧等主观状态。基本上，它是一种对生存的恐惧，一种生命没有意义、不值得继续的感觉。

5、P80善用自己的体验，做自己的主人:要克服现代生活的焦虑与沮丧，必须先从社会环境中独立出来，不再孜孜以求，以社会赋予的赏罚为念。要具备这样的自制力，个人首先要学会做自己的主人，必须不受外界的影响，找到自己的快乐和目标。更重要的是在控制体验之前，对决定事情先后顺序的态度必须先做大的调整。

6、P85不以社会赏罚为念 “外界事物领你痛苦并不是因为它们打扰你，而是肇因于你对它们的判断，而你有能力立刻消弥那种判断。”

7、P86 适当内在的生命，培养独立意识，东方的智慧目的在于摆脱社会混沌的威胁和生理冲动的严重束缚，从而释放内在生命。但是控制意识的知识在文化改变时，也必须进行相应的调整。

「个人收获&感悟」

首先《心流》这本书，心流的概念和最优体验理论，是利用心理体验抽样法，收集并分析了超过10万份人生体验的剖面分析报告，在此数据分析基础上形成的，具有信度和效度。

感触最深的是人的焦虑和恐惧，更多是根源于内在秩序的缺失，也就是精神熵。我今天刚好对于孩子的焦虑有了一个澄清，对孩子焦虑多半来源于对比，也是社会赏罚标准的对比，因为内在对孩子教育的目的，目标，方法等内在顺序或者逻辑混乱就很容易焦虑。理顺心中的逻辑顺序与目标就不会胡乱对比啦。