提高性功能的6个生活小窍门，简单易懂，在家就能做

人经常会遇到心有余而力不足的时候，有的时候不是外界的刺激不够，而是自身不够兴奋，这时候要怎么办？

随着当今社会生活越来越忙碌，性生活方面相关的引人迷惑的问题也越来越多，从而影响到整个夫妻关系。

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那么今天我们就来看看这几个提高性功能的生活小窍门。

总的来说就是三少两规律一多：

一 少逛贴吧、论坛：

键盘侠说话是可以不用负责任的；

二 少看没有证据的医学帖子：

网上有很多所谓的医学帖子都是不规范，这种帖子建议大家少看；

三 少自己买药：

曾经碰到一个患者，他觉得自己是前列腺炎导致的，然后看网上说吃左氧氟沙星可以治前列腺炎，然后吃了两三个月的左氧氟沙星没有效果，问我怎么办。

那么首先前列腺炎是不是可以导致早泄，一部分就是细菌性前列腺炎可能会导致早泄。那么你可以通过合理的抗生素用药，左氧氟沙星本身只是针对一部分的细菌性前列腺炎。

不是所有的前列腺患者都要用这个药，首先他用药上很有问题；第二个，抗生素现在大家应该已经知道了一些情况，就是抗生素的使用多了之后，其实没有什么好处。

造成抗生素耐药的问题很多，左氧氟沙星本身用多了之后没有什么好处，他用了这么长的时间，其实是花了钱又没有效果，是很遗憾的一件事情。

用药的指征希望大家能够不要自己去判断，这是一个比较依赖专业素养的地方，所以说，不太建议大家自己去买药。

第一个规律：有氧运动，就是慢跑和游泳。

这种耐力的运动，都是很好的有氧运动。

可以简单的记两个二，每周至少两次，每次20分钟以上。

有氧运动不止说是可以提升你的性功能，对于你整个人的身体状态都有很大的帮助，有些患者因为自慰，或者是因为学习的原因觉得自己精神状态很不好，然后记忆力下降或者什么的，其实这些跟自慰本身没什么关系，你缺乏运动，人缺乏活力，一个整体的状态可能就不是很好，那么有效的运动，规律的运动是一个很好的方式，不要小看有氧运动，如果说你真的能够做到我们讲的每周两次，每次至少20分钟。如果有一个月到两个月的时间，你自己会明显的感觉到自己的身体有一个比较好的变化。

第二个规律：适度的性生活。

一周一两次这种频率相对来说比较适宜，如果说比如夫妻长期两人分居，然后没有规律的性生活，这种情况下怎么办？

可以用适度的自慰来降低敏感性，维持你的神经反射，相对处于一个规律的这样一个运转的状态，对整个的性功能是比较有好处的。

一多：多思考 

有的时候大家可能不太知道医生讲的话是不是对的，他推荐的药物，网上出现的医学宣传是不是合理的规范的，还是他忽悠你的，大家可能没有这样一个判断，那怎么办呢？

我们讲货比三家，你不知道东西定价是多少，你看看其他人怎么定价的；

你不知道这个医生讲得对不对？那么你看一下，比如说很简单判断的方法，你看看大医院的医生是不是这个说法？知名的国内的大医院一些专家给出的说法是什么样的？医生如果给你的方案是用一个很好的药物，花了很多钱，另一个医生告诉你，不用用很多的药物，也可能不需要治疗，那么你要考虑这两个医生背后的动机是什么。

有的医生为什么把你疾病要说的很严重，希望你采用某些治疗，希望你买什么药？为什么另外一些医生，给你花了很多的时间解释你的疾病是怎么回事，但最后并没有让你做手术，也没有给你开很贵的药物。

需要大家反复思考的医生诊疗患者的时候的动机，这个时候可能大家会更多的明白一些，有一些医生的苦衷，或者是另外一些医生的不负责任。