想要减肥成功并且一直保持好身材的，跟我来！（一）

【无戒学堂】昨天学习了陈晓芮老师的断糖饮食的音频。很多学问颠覆了我在减肥这个问题上的认知。

今天先来跟大家分享减肥的三个误区。

在人的生命中有三种提供能量的物质，包括糖类、脂类和蛋白质。

糖类包括有甜味儿的糖，即果糖、葡萄糖等，还包括淀粉没有甜味儿的碳水化合物。

这其中糖类就相当于我们身上的现金，脂类相当于存在银行里的存款，而蛋白质则代表了房产等固定资产。

能量消耗的顺序和我们在现实生活中一样，我们总是把身上的现金花完了，才去花银行里的存款，最后是在万不得时才会把自己的房产等固定资产拿出来用。

这是人自古以来形成的最原始的身体自我保护机制。

那么话说回来了，我们日常用到的的减肥方法不外乎以下三种：

第一是节食减肥；第二是运动减肥；第三是低脂减肥。

那究竟哪个是科学的呢？

我们一起来分析一下。

第一种是节食减肥。

节食减肥在很多人看来是最根本的减肥方法。

但是节食减肥法忽略了人体对营养成分摄入的需要。

因为节食减少了能量摄入的同时，各种营养素的摄入也在减少，这势必会造成营养不良。

很多人通过节食减肥减掉了体重之后，人的新陈代谢率会降低，而且会出现各种内分泌紊乱的症状，女性会有月经不调，骨质疏松等，曾经有报道通过节食减肥，还有的女性出现了闭经，甚至出现了卵巢早衰。

最后往往是你现在节食减肥成功了，过一阶段要反弹了。

第二种是运动减肥。

运动减肥确实可以使我们的肌肉量增加，提高新陈代谢率。

但是运动减肥却难以长期坚持，消耗的热量也是很有限的。

你运动一到两个小时所消耗的热量，被运动后喝的一罐可乐就补充上了。

所以，“少吃多运动”，用经济学的一句话来说就是“开源节流”，但是你跟胖子说节食多运动就能减肥，就相当于你在对马云说你“要多挣钱少花钱才能当首富”。

道理谁都明白，可是就是一个字“难”啊！

而且运动后会很饥饿，饮食量也会不自然的增加。你看这样还能减下体重吗？

吃怕胖，不吃饿的难受，总是在纠结、焦虑与痛苦之中，有时候会吃得更多。

第三种是低脂饮食减肥。

釆用低脂饮食也是同样会出现营养不良。

因为有很多的脂溶性维生素是依赖脂肪进行吸收的。比如维生素d，维生素e，维生素k，维生素a等，如果没有脂肪，这些维生素就不能被吸收，就会形成夜盲症，干燥症等等。

而且低脂饮食自然就会把糖作为供能物质，但是糖是没有营养成分的，它的功能只是提供热量。

所以长期的低脂饮食，营养不良也是必然会发生的。

那么如何才能不痛苦的减肥，甚至躺着也在瘦身，我们来看看抗糖饮食吧！

吃得少不如吃得对！

我们的饮食中要有足够的蛋白质来修复身体，足够的膳食纤维促进肠蠕动排出毒素，适量的优质的脂类促进吸收，那么身体自己就会进入良性循环状态，垃圾被逐渐代谢出来，身体机能逐渐平衡运行。

那怎样吃才叫吃的对呢？等我下次来给大家分享！