肥胖影响健康

肥胖，影响买自己喜欢的衣服；肥胖，会影响自己喜欢的工作；肥胖，也会影响在择偶上的选择。

总之，肥胖，带给我们的是疾病的发生，生活中的困扰，严重者会影响到家庭危机，这绝对不是危言耸听，是事实。

今天跟大家分享三个问题 :

1、什么是肥胖？

肥胖，是指人体内脂肪堆积过多 ，体重超标， 就会导致肥胖，人的身体是由脂肪，肌肉，骨骼以及水分等多种成分组成 。

也不是所有人都以体重增加来衡量肥胖，这会有误区，像运动员等，由于他们的肌肉含量比较多，体重增加是正常现象 。

2、为什么要减肥 ？

减肥，不只是为了美与不美的问题 ，而是为了健不健康的问题，现在的人注重的是健康，健康才是最重要的 。

做任何事，都需要健康的身体，就算什么都不做，也希望自己健健康康的，远离疾病的痛苦。

3、怎么去减肥 ？

想要健康减肥，首先要改变自己的生活方式，合理的安排自己的作息、保证有充足的睡眠、有合理的饮食 、适当的运动（可以没有，看情况）、保持良好的心态 、梳理好自己的情绪 。

在每一天当中，尽量以蔬菜水果为主，少吃热量高的食物，多吃蛋白 ，全谷物饮食，搭配杂豆，做好一天营养全面，均衡饮食。

最后跟大家分享一下测量胖瘦的一个标准，可分为四类:

当BMI在18.5~24之间，为健康

当BMI在24~28之间，是超重

当BMI大于或者等于28，为肥胖

当BMI小于18.5，为偏瘦

这是最基本的测量标准，我们都要知道过轻、过重、肥胖都不利于健康，就要做到健康合理的饮食，管理好自己的体重 。

写与20210524下午16:00