学习笔记（56）关系怎样疗愈一个人

【关系10】我与你，我与它

  第三讲：关系怎样疗愈一个人

1.马丁·布伯的哲学和人本主义心理学家罗杰斯的理论有很多相似之处，马丁·布伯的哲学是关系哲学，罗杰斯的疗法叫做关系疗法，他有一句名言：爱是深深的理解和接纳。

2.罗杰斯在构建咨询关系有三原则：

①真诚：真诚很好理解，但做到并不容易，因为真诚意味着，我所说的和我想做的是一致的，我所想的和我所体验的是一致的。前半部分容易些，不骗人就好；后半部分极难，因为要做到意识和潜意识一致。

②共情：就是设身处地的站在对方角度上，感人所感，想人所想，通俗的解释为：我深深的理解和接纳对方的感受。

③无条件积极关注：它基本等同于无条件的爱，顾名思义，无条件的爱就是我对你好是没有任何附加条件的，父母对孩子无条件的爱，会让孩子自我解放，孩子能遵从自己的精神胚胎走向社会主流价值观的道路。

相反有条件爱就是我认可你，鼓励你，接受你是有条件的，你必须达到了条件A我才能给你B，如果达不到就不给。

3.机体评价体系：在日常的关系互动中，人的本真自我很容易隐藏，甚至会被扭曲，我认为这里面的原因在于人们获得关注，大多数是有条件的积极关注，它的逻辑是这样的：你必须达到条件A我才能给予你B。在这样的逻辑下，一个人获得这样的经验：只能表露出权威或集体认为好的东西，否则就会被拒绝，被排斥甚至被伤害，于是成长的历程就成了一个不断修正自己的历程，成为一个外部评价体系的人。

相反，如果你获得多的无条件积极关注，你就会相信你的机体评价过程，其实也就是我前面讲过的内部评价体系，但是对于习惯了有条件关注的人来说，很难相信自己的机体评价过程。体验就是一个人的“我”。

4.关系就是一切，一切都是为了关系，我们不能离开关系而独活，但是我们的确需要去辨分一个关系，到底是滋养性的还是损耗性的，衡量的标准就是：在关系中有多少无条件积极关注，又有多少有条件关注。

①如果关系有很强的“我与你”的特质，因为“珍惜规则”的作用，那么关系就会滋养的部分。

②如果关系中“我与它”成为了主导，除非你拥有权力空间，你会在能力上变强，否则你会感觉到关系在损耗着你。