保持觉知，让我们成为自己的主人

『觉知力』学习整理

针对觉知力做一个大总结：

觉知力有三个阶段，那就是觉察、接纳和改变。要根本地疗愈内在创伤、恢复人格平衡，有三个阶段需要经历，也可以说是不可省略的三个步骤。

第一阶段就是自我觉察。觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。 在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。 情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被对象触发，使得我们开始害怕，开始衍生出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。 那份恐惧，多半源自过去的伤痛，是需要疗愈的。无论是不是记得恐惧的根源，都可以进行疗愈，帮助恐惧释放。

命运总是在提醒我们，我们从内在创造了什么。 命运为果，内在是因。 直接改变外在的人事物，往往是徒劳无功的，只有了解自己内心深处的恐惧或创伤，才是从根本改变生命的方法。 也因此，自我觉察，是非常重要的一步，一旦有了觉察，你就等于开启了疗愈之路，生命也将因此有更多的可能性。

第二阶段：接纳。 当我们觉察到内在的恐惧时，要记得，不要批判，而要如实地接纳它。请记得一件事：最有效的疗愈是爱。 只有爱，才能让一个人变得有力量，让内在伤痛得以痊愈。 接纳就是一种爱的表现。 接纳意味着：我不去评价这样好或不好，我就是全然地接受它，接受它本来的样子，接受它存在着。当你心甘情愿和它同在的时候，它对你的影响力就会减小了。

第三阶段：改变。 当一个恐惧或伤痛已经被觉察，也被接纳之后，就可以来到第三个阶段：改变。 改变意谓着：放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为，而重新选择新的行为模式。 所以这个阶段也包含“放下”。 放下，谈何容易。 人是有惯性的，因为我们需要安全感。 用过去的模式过生活，虽然不见得舒服，但至少熟悉、可以预测，比较不会有意料之外的结果，相对来说还是安全的。

意外多半是为了促使我们改变而发生的。 但如果我们已经觉察到自己需要改变了，于是主动的放下、主动做出新的选择，便不需要由意外来逼迫我们行动了，也因此就把生命的主控权放在自己手里了。

【今日功课】

觉知力的课就到这里了，希望大家在生活日常生活中时刻保持觉知，并不断去操练自己的觉知力，做自己生命的主人。