清晨日课：精英的锻炼规划

坚持锻炼，是一个人保持健康的重要方式。下面就简单统计一下，一些名人的锻炼习惯。

美国退役陆军四星上将

斯坦利-卖克里斯特尔将军的训练清单

运动时长：1.5小时

运动内容：交替锻炼（交替锻炼使自己不容易受伤）

          1.跑步

          2.力量训练

          3.4组俯卧撑

          4.1组核心锻炼

          5.腹肌练习

          6.瑜伽

坚持时间：35--40年

美国运动员，三界运动会游泳金牌得主

丽贝卡-索尼

运动时长：

运动内容：

        1.跑步

        2.游泳 

        3.冲浪

        4.瑜伽

坚持时间：好几年

谢里-兰辛

20世纪福克斯前董事长，好莱坞的首位电影公司的女性领袖

运动时间

运动内容：

      1.周一周三练习普拉提

      2.周二周四跑步50分，40分力量练习。

坚持时间：10多年

很多时候大家的锻炼都是从有到无，从始至终的。很多人会感慨为什么我的锻炼没有结果，没有成效，那么就应该问问自己，坚持了多长时间？是否一直再坚持？这是一件很重要的事情。

很多时候不是因为我们办不到，而是因为我们不够坚持。当你做一件事情，一天两天三天的时候，你会发现没有任何变化，那么你就会放弃，但是你不知道是，如果你坚持做下去，很可能就会有不一样的风景，在坚持的最后等着你。

有时候当你想放弃的时候，可以看看身边的人，听听他们的话，那么就会有不一样的感受和不一样的感触。

说好锻炼好习惯，都是从坚持坚持，再坚持结束的。晚安！