清晨日课:精英的锻炼规划

坚持锻炼,是一个人保持健康的重要方式。下面就简单统计一下,一些名人的锻炼习惯。

美国退役陆军四星上将

斯坦利-卖克里斯特尔将军的训练清单

运动时长:1.5小时

运动内容:交替锻炼(交替锻炼使自己不容易受伤)

          1.跑步

          2.力量训练

          3.4组俯卧撑

          4.1组核心锻炼

          5.腹肌练习

          6.瑜伽

坚持时间:35--40年

美国运动员,三界运动会游泳金牌得主

丽贝卡-索尼

运动时长:

运动内容:

        1.跑步

        2.游泳 

        3.冲浪

        4.瑜伽

坚持时间:好几年

谢里-兰辛

20世纪福克斯前董事长,好莱坞的首位电影公司的女性领袖

运动时间

运动内容:

      1.周一周三练习普拉提

      2.周二周四跑步50分,40分力量练习。

坚持时间:10多年


很多时候大家的锻炼都是从有到无,从始至终的。很多人会感慨为什么我的锻炼没有结果,没有成效,那么就应该问问自己,坚持了多长时间?是否一直再坚持?这是一件很重要的事情。

很多时候不是因为我们办不到,而是因为我们不够坚持。当你做一件事情,一天两天三天的时候,你会发现没有任何变化,那么你就会放弃,但是你不知道是,如果你坚持做下去,很可能就会有不一样的风景,在坚持的最后等着你。

有时候当你想放弃的时候,可以看看身边的人,听听他们的话,那么就会有不一样的感受和不一样的感触。

说好锻炼好习惯,都是从坚持坚持,再坚持结束的。晚安!

你可能感兴趣的:(清晨日课:精英的锻炼规划)