鼓励咨询自由书写系列5—找到人生的竞争者

一切都好.jpg

请对自己说：我永远不会被我的性格羁绊，无论是过去，现在还是未来！现在我要认识我性格的弱点，让我认识我的存在是多么的辉煌，我完全愿意学会爱自己，我的世界里一切都好！

1.大家有没有想过：在我的成长过程中，我是怎样形成自己性格的，为什么是这样的?
2.你是怎样决定自己是这样的，你对自己的这些决定是怎样的？
3.你现在还是这么认为你自己吗？
4.这些决定如何影响了你现在的生活？

话说每个人都有一个家庭馅饼，如果你是家里的独生子女，那这个馅饼应该就是你一个人独占咯！那如果你是多子女家庭，你就要跟其他兄弟姐妹们分享这 个馅饼了。

小影老师分享的家庭馅饼.jpg

这里我们可以觉察到家里的每个子女都有自己的性格特征，而且庆幸的是这些特征都能让我们保持力量存活下去，感谢这些一直附着在我们身上的特质，成就了每一个不一样的我们，让我们的经历如此不同，但是无论如何我们也一直都是被爱的，一直都是值得被爱的！那经历一个这样的感知觉察过程，我的3A表达是这样的：

Awareness意识：

原来我是这样一个人，觉得自己是孤独，自卑缺爱的，是不被父母赞美和鼓励的，是不够优秀而经常被与别人家的孩子比较的。。。是家里的老大，是理应做好一切给弟弟树立榜样和标杆的，是不敢撒娇，成绩不好，被忽视的。。。（此刻觉察到这些，感觉自己像是一个被忽略和低微到角落里的凄惨小女孩，真是沉重和伤心极了）

Acceptance接纳：

1.我和我成长过程中的小伙伴不一样也没关系，不一样才使得世界更有趣，不一样才显得自己很独特。
2.我注意到时到今日我很难接受其中一些特点。这些让我感觉不舒服。
3.我拥有这些感受，说不定别的很多人 也拥有过这些感受，所以我不是最差最悲催的。
4.我对自己的认知肯定不是局限在这些特点上，我还是有很多正向的优点的。
5.我接受我自己，即使我有很多缺点并且不完美。

Action行动：

1.把自己的形容词告诉他人，让他人重复说给你听。。。
2.练习说我是。。（那些形容词），看看会有什么样的体验。
3.找到这些形容词在以什么 样的形式限制你。
4.允许你自己做本真的自己。
5.找出你认为别的孩子才拥有的特点，并说出你是怎么样也拥有的。
6.注意自己对兄弟姐妹负面或者局限的描述，并找到自己对他扩展认识的方法。
7.看一下你是把自己跟谁比较并且为什么？？？放弃这种比较！！！
反思觉察自我感受至此，那个感觉卑微到角落里的小女孩仿佛没有那么伤心了，她好像被赋予了某种力量微笑着：

事实上，我们在童年的时候不自觉的形成了与他人的竞争或者跟父母的竞争或者跟父母想象中的孩子的竞争。这些竞争让我们形成了非黑即白的信念，认为自己只有这样才可以或者只有那样才可以。。。这就会限制了我们的人生， 让我们拥有了更少的可能性。通过这个小小的觉知练习，我决定允许自己：我既可以这样，也可以那样，我不必局限我自己，我可以改变也可以继续拥有原来的特质，拥有原来的这些特质并不代表说我不可以发展新的特质。 我可以为我自己而改变，这从改变我的信念开始，这就是我既可以这样也可以那样。。。无论如何，我都是被爱的，我都是值得被爱的！