認識自己的好方法：自由書寫的原則

【自由書寫的原則】

目的：

1.釐清自己的思緒，整理自己的想法

2.把心中的鬱悶發洩出來

3.自我探索、自我整理

器材：

紙與筆

步驟：

1.設定時間2分鐘

2.快速書寫，寫出你腦袋裡面浮現的想法

3.寫得越快越好，不要理會字寫得好不好看

4.一直寫，文字不用修飾，寫到時間到

書寫題目：

1.對於OOO你現在有什麼感覺

2.為什麼你會有這個感覺

3.你在害怕些什麼

4.你心裡面真正想怎麼做

重點：

寫速度要快，寫得要比你想得還要快

別壓抑腦袋浮現的念頭，覺得這不恰當，不要寫比較好

寫了就寫了，不要刪掉，持續往下寫就對了