得到课程《自我发展心理学》笔记1

我们每个人，都有对现状想要改变的想法，改变却是很难。

为什么难？

并非是意志力不坚定和行动力弱

而是你要改变的是一个有生命被强化的操作系统

操作系统版本的更新，难度系数当然大喽。

这需要我们读懂自己心理系统怎样运作的，了解思维系统才能有改变的基础。

两个自我：大象和骑象人

人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。

你的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。

我们“知道”该怎么做，但是没法改变，这是最难的问题

“知道”是骑象人（理性）

走老路是大象（感性）的选择。

骑象人拗不过大象，所以想改变，先从改变大象开始。

大象的特点

1、力量大；

2、它是受情感激发的；

3、它是受经验支配的。

经验好处：亲身经历过的好处会被反复强化成为经验。

就像巴普洛夫的狗，听到铃声就流口水，再次得到肉就是强化，也就是经验的好处

一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。

期待的好处是我们想象中的好处。

当老习惯和新做法两者冲突时，大象很务实，它会选择切实的好处，不会选择在天上画大饼的期待好处。

改变的本质：创造新经验

创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。

大象已经感受过它的好处，改变会容易些。