0128-2020（学会劳逸结合）

咱们中国古代进行科举考试的时候，考生们都是五更天就得下场答题。想想看，早上3点多5点不到，对于习惯了夜猫子生活的现代人来说，简直就是酷刑折磨。

不过，你也别说，听起来挺不人道的规定，原来还挺合乎科学道理。最近，一项针对丹麦学校进行的调查就显示，要想在考试中取得好成绩，还真得赶早不赶晚。一模一样的考试题，拿给平时成绩差不多的学生做，一天中的考试时间每往后推迟1小时，平均分数就会下降一点。按满分一百分算，您要是一大清早去考，可能凭空就能比晚上考高出10多分。

为什么早考分数会高，美国和丹麦两国科学家做了半天研究，得出结论，这是认知疲劳在作怪。虽然我们都倾向于觉得自己意志过人，压力越大、灵感越多，但事实真相是，从早上睁开眼的那一刻开始，我们的认知能力就会不由自主地逐渐衰减。这会让我们对手上的工作越来越不耐烦，厌倦情绪越来越高，越来越容易分心，完成的质量也越来越差。这还不说，认知疲劳最厉害的地方，是它会损害和扭曲一个人的判断力和决策能力，明明搞出的东西是一团屎，你看见的却是一枝花；明明眼前是如花，你看到的却是杨幂。带着这种假象和偏见去考试、工作，后果可想而知。

不过，对于认知疲劳，我们倒也不是完全束手无策。有句老话叫“磨刀不误砍柴工”，在前面提到的那项研究中，研究者发现，在每天两次、每次持续20到30分钟的课间休息之后，参加考试的那些学生，分数不但不会下降，反而还提高了。学生年纪越大，课间休息对成绩的提高作用越明显。

我们都知道，现代社会竞争越来越激烈，考试成绩对于个人未来的命运走向越来越重要。别说只是几分之差，一分也会要人命。负责研究的科学家，通过模型推算出，因为晚考试一小时而带来的分数下降，可能意味着考生未来家庭收入减少1000美元。而因为一次课间休息而导致的分数提高，可以折合为未来家庭收入增加1900美元。

就算你已经不用再担心考试分数，了解认知疲劳的花招，依然会对你的生活有帮助。比如，晚上别上淘宝京东，免得在头脑不灵光的情况下白花了许多冤枉钱。再比如，尽量避免睡觉前思考或讨论该不该结婚买房换工作生孩子等重大问题，搞不好你的大脑因为犯懒就顺手给出了最糟糕的答案。如果您是程序员或工程师，以后可以拿着这份研究报告，理直气壮地每工作一小时就跑到茶水间里偷偷懒，告诉老板说，那些经常休息活动一下的员工，事实上在单位时间内完成的工作量更高，错误也更少。

总而言之，早起的鸟儿有虫吃，古人的话还是大有道理的，而懂得经常偷懒休息一下的鸟儿，也不耽误一鸣惊人。最怕的，就是那种永远看起来很忙，可连自己都不知道自己在忙些什么的鸟儿。想一想，这说的，是不是你？