不被信任的伤

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1、主題：不被信任的伤

2、事件：部室举行考试，85分以上和95分以上分别设400、500元奖励，由于这次考试得奖励的人员较多，部室要求考90分以上的人员需要重新考试，以便最后确定奖励人员名单

3、即時反應：表示疑问，之前是要求95分以上才重考，现在要求90分以上都需要重考，为什么这样？表示对监考不严有不满。

4、此刻身體的感覺：打嗝、头痛、胸口堵塞

5、內在對話：不就是因为WK考了90分吗？你就这么不信任他！为什么还要拉着我当垫背？有什么好考的，不就是400块钱吗？你他妈的！还要我考两次？凭什么呀？伤自尊呀！

都怪你们监考不严！害得我浪费时间要考2次！我才没有那么多时间来浪费呢！

我不想再考一次！但是我又想拿到钱！太不公平了！为什么要考2次？我讨厌你们这样不信任我！讨厌你们怀疑我！我讨厌不被信任的感觉！虽然我知道你们是不信任WK，可是我也被殃及了！我不要这样！！

我讨厌被人嘲笑、讨厌被人欺负还没有人支持我的那种感觉！

我讨厌被怀疑！

6、內在感受：愤怒、受伤

7、自己內在情緒傷痛（情緒鈎子）：小时候，得不到父母的信任，特别是妈妈。她交给我办一件事情，总是充当监督者的角色，总是喜欢挑我的毛病，总是怪我这里做不好、哪里做不好，总是看不到我做到的地方。总是怀疑我可以做到。

我每做一件事情都战战兢兢的，生怕自己做不好。我很讨厌别人挑我的毛病，很讨厌别人不信任我，很讨厌别人指出我的错误。不是我不想改进，当别人指出我的错误的时候，我总是感觉很害怕，害怕自己哪里又做错了，被人指出来。当我被人指出错误的时候，那个指出我错误的人她并不是为了帮助我，她只是想看我的笑话，我感觉她用这样的方式把我与她隔离起来，我没有得到帮助和支持，我只是从这样一次又一次的被挑毛病、被纠错中看到自己的孤独和无助！

我讨厌被人隔离！我讨厌被排斥、被嘲笑、被推开！我只是一个孩子，我有犯错的权利！每个人都有犯错的权利！我要的是：就算我错了，你还爱我！就算我做不好，你也能看到我在努力！就算我作弊，你都不怪我，何况我还没有！我要你无条件信任我！你永远都站我我这一边，你永远都相信我就是那个诚实的孩子！我要你是那个就算全世界都抛弃我，你也不会离开我的人！我要你是那个就算全世界都不相信我，你仍然信任我的人！

8、限制性信念：你不相信我！没有人站在我这一边，我好孤单！重新考试就是不信任我！不信任我所属的那个团体就是不信任我。

9、臨在後看到的真相和可能性：领导出于对于某些人考试成绩的不信任而设立这样的考试机制，意在奖励那些认真学习、值得被奖励的人，实际上，我并不在那个被怀疑的对象中。这件事情勾起了我的不被信任的伤，我对号入座，觉得自己被怀疑了。

10、可調整的回應和選擇：看到自己的伤痛，照顾好内在孩子。