第4问，关于健康和食物#1000天

关于健康和食物

年过30要开始更在于自己的健康

特别是近期各种事堆积起来，睡眠压力，身体一下子就罢工了～

已经好久没有运动了，也许得了懒癌

4月2日开始参加一个静坐营，不过要求比较高，每天必须静坐2小时，打卡不然要抱出群～给自己定立一个小目标，先坚持3天看看吧~

然后找了一些瑜伽视频，打算一周至少练习一次吧～先慢慢来～

感觉有种身体和灵魂总有一个在路上的既视感～

关于饮食方面，睡眠不好加上吃各种重口味，辣的～导致智齿发炎，口腔溃疡～

这周开始计划饮食上把之前采购的养生粉粉和益瘦茶～身体需要减减负～

从晚餐上先改进，7天一个周期～

早餐的话是鸡蛋牛奶～

用瘦瘦包7天一个周期

目前体重是超重了，身体负担大些

两人的饮食上，我是南方人，他是北方人，饮食上没有太大问题。觉得只要不要过多去干涉和要求改变，现在饮食自主性选择性都挺多，先生的话应酬比较多，现在也有些大肚腩了～也重口味。睡眠也不太好。近期的话，刚好外派了，反而可以多走走，睡眠也早一些了。

近7天的行动计划:

1.晚餐吃养生粉，尽量吃少～

2.进行一次瑜伽练习

3.坚持3天静坐打卡。

参加乔恩老师的oh卡分享，完成第2个解读个案订单

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