别让习惯毁了你孩子的幸福指数
以前 ，我们羡慕别人的车子，房子，票子。后来成父母，我们开始羡慕别人家的孩子。为什么？
人家的孩子成绩好，有前途！
提高成绩，兴趣是孩子最好的老师。做为家长， 我们希望孩子从小就能感受到文字的力量，数学的美感，历史的兴替，哲学的思辨……可令人叹息的是，很多孩子逐渐丧失了对学习的兴趣，分心的事太多，抱着手机就不放，大人的话孩子也听不进去。没进取心，缺乏专注和投入，缺乏关注，基础差，没自信。补吧！选择机构本来就困惑，就算给报了班心也不在，请一对一辅导，有时一学期也不见得提分。厌学的孩子，人格如果无法完善，就算补了也没效果，父母们的感觉是如此的焦虑和无助。
另一方面，很多孩子平时也挺用功的，但成绩总是不理想，尤其普通家庭的家长感觉压力很大。孩子每天背着十几斤的书包早出晚归，吃完饭写作业，24:00睡觉，周末一天学校补课，一天课外补习班。也想筹划自主招生、高水平艺术团、体育等，但全部都无法考虑，因为根本没时间准备。虽然很迷茫，只能这样傻学，未来并不知道自己能考哪个学校，应该考什么专业。投入这么多精力时间，但效率极低，遥遥无期的日子，令家长们苦不堪言，这就是现在教育的状况。
究竟是什么剥夺了我们最亲爱的人对学习的热爱？
究竟是什么让我们的孩子在上课和考试中苦苦煎熬？
是孩子从小养成的习惯！最初我们形成习惯；此后习惯造就我们。
如果把孩子的学习成绩看做是一个线性函数y=kx+b（如图），那么y是孩子的成绩，x是时间投入，k是与目标的相关性，k与考试相关就是好习惯（k是正的，图像上扬，代表不断进步），反之反是（k是负的，图像下倾，代表不断退步）。b是孩子的基础，基础相对好，初始截距大于零，反之反是。k和x是乘的关系，好习惯和投入多结伴，效益倍增，而坏习惯与投入少为伍，每况愈下。
自己的孩子，咱得救！下面从我在精华全日制多年执教积累的案例中，给大家提炼出一些具体实操办法，帮助孩子建立一些与学习和考试相关的好习惯。把萎靡不振的下行变成斗志昂扬的攀升！
一、对于那些厌学的孩子：
1、提高自控力是当务之急
孩子开始学习之前总是磨蹭，实际开始学习的时候往往一个小时都过去了...这种时候的方法就是让孩子强迫自己坐下来，看着表计时学习五分钟，想休息的话五分钟后再休息..之后再马上开始计时新的五分钟…如此反复最多两次孩子就会发现自己已经进入专心的状态，等到第三个五分钟该休息的时候就完全忘了还在计时，会一直学下去...反复练习这种方法，孩子的专注度会显著提高。此外，学习时身边只放和学习有关的东西，远离手机。能用睡觉休息来代替游戏放松就尽量睡觉。记住，由于路径依赖的作用，孩子们本能上会逃避这种约束，家长们一定要坚持帮孩子挺过第一阶段！
2、帮孩子把目标分解为习惯！
在固定时间内完成某项任务，设预计完成的目标和时长（类似番茄工作法，即学习25分钟休息5分钟，休息时间可跳过）。比如：25分钟内抄写30句英文句子，或者做完某一模块的数学练习题，或者背默一篇语文必备篇目。此外，明确划分周末在家学习和休息的时段。
3、让孩子学会自己设定目标！
因为每个月基本都有考试，可以每个月都给自己定一个小目标来努力。而且定目标还可以定这周考试要达到的目标，或者今天作业的目标，比如保证百分之多少的正确率。这个目标最好能够广而告之，承诺和责任是要兑现的。
4、和本校老师的巧妙配合
课上让老师多提问您的孩子，注意问题难度的循序渐进，帮助孩子在同学面前建立成就感；还可以让老师在班上给找个对标的同学，比如是班上特别刻苦努力的同学（不一定是成绩最好的，但是一定是勤奋的），和同学比拼能激发孩子的好强心和内驱力，那个孩子学的时候，您的孩子大半也是在学。
5、课外补习的前提
完善人格，才能提高成绩。课外补习能够重塑孩子的学习习惯才有意义。您的孩子不是需要那些哄着孩子乐或带着孩子刷题的老师，而是能激发孩子对学科本身的兴趣，激发出孩子的内驱力，加强孩子的意志力，提高孩子的自控力，疏导孩子的心理问题。另一方面，这些老师要真正懂得考试，有基于历年高考大数据对各层次孩子表现的研究，如果这个老师连北京市高考数学平均分和小题得分率都说不出来，我劝您趁早罢手。
6、家长对孩子的促进作用
您也是可以是孩子的榜样，您在书房读书的背影或在孩子学习时的陪伴，对孩子是有着潜移默化的影响的；您可以是孩子的老师，在孩子的某个弱科弱项上深入研究，供孩子参考；您可以是孩子的同学，陪伴他学习，时常给予慰藉；您可以是孩子的学生，让孩子给您分析和解答一些问题。
二、对于那些效率低的孩子
1、学会使用效率手册
高中拼的不是智商，而是时间管理，看谁效率高，想要提高效率，就要学会有所舍弃，把时间放在最重要的事情上，要学会制定阶段目标学习计划，坚持使用效率手册进行精益时间管理。明确目标，拆解任务，日结，周结，月结，复盘…每一天的可自主支配时间都要有个盘算，早自习的30分钟、午饭后的30分钟，晚饭后的30分钟，第一段晚自习，第二段晚自习，睡前…该整理什么笔记，该总结什么错题，该背默什么文段，该看什么书…周末也要划分出明确的学习期和休息期，保持生物钟的节律。所谓的年不胜季，季不胜月，月不胜日，细微之处见真功。
2、学会如何记笔记
努力没有效果，有时是因为不会记笔记、或只是记下了，但没有转化成自己的东西，所以，只是看起来努力，但成绩不高。比如，政治笔记的哲学部分，你课前可以把课本上世界观和方法论的概念做一个照抄，再寻找一些时政文化经济热点素材写在旁边，并事先做一写思考，留出课堂笔记的空间，这样老师上课讲解时，经过思考的提问，你的理解就会深刻得多，记录下的东西就会更有价值。
3、学会整理错题本
记住，高考永远不考咱们做过的题，大学借此选拔的是具备创新潜质和会灵活应变的人。所以建立错题本很重要，要找到自己眼界的不足和思维的局限。第一，少做题，反复研究真题，多思考，经常复盘总结、反思、改进。比如文综：如何找到题面材料要素的相关性？如何调动所学知识结合材料做进一步的辨析、推理和阐述？比如语文大阅读：如何提高对文本的信息采集和概括能力？句段作用、表达效果、体验感悟等题型对待答题角度有何不同？比如英语：完型的连贯性思考，阅读的文章结构和和断层逻辑剖析等等。第二，错题要分类，比如地理对读图识图能力要求较高，图像信息题就值得重点总结。每次考试的试卷要按照顺序整理在钢琴夹里备用。
4、限时训练的意义
减少碎片化的学习。高考各科的时长有150分钟的，有120分钟的，要习惯长时间高效自习，保持注意力高度集中。比如一晚上三个小时，先学两个小时累了再起来活动。而不要半个小时一看手机。提高思维速度，专注度自然就上去了
5、成绩管理：补短板的道与术
做好成绩分析，找到弱点进行有针对性的补强，避免全面撒网，否则看不到成绩会造成挫败感。考后要深挖错题背后的知识、能力和素养的思维误区和漏洞，并进行针对性的训练。比如数学思想方法的灵活运用，数形结合，分类讨论，转化与划归，函数与方程，特殊到一般等等
6、提高效率的小办法
多摸索一些适合自己的小技巧，比如，调动多种感官学习：看书、朗读、记笔记同时进行；再如，不带手机，带耳罩抗干扰等等
希望家长帮助孩子做出勇敢的改变，我期待着您的好消息！
推荐几本书供您参考：
帕拉迪诺的《注意力曲线》，关于集中注意力的理论和方法；
卡巴金的《正念》，用心理学方法解决焦虑；
刘未鹏的《暗时间》，主要关于心智模式、学习方法和时间利用。