关于内疚和内疚的频率。

      人们每天大约有两个小时会感觉轻微的内疚，每个月大约有三个半小时感觉严重内疚。

      有时内疚感会持续几年甚至几十年。内疚感有很多益处，比如让我们能够更有毅力、人际关系更好等等。但较大剂量的内疚就会成为毒素。

      三种内疚伤害最大：未解决的内疚；幸存者内疚；分离的内疚。

      内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感。当我们处于过度内疚的阵痛中时，很难以任何实质性的方式享受生活。不是因为我们不再喜欢，而是我们不再允许自己这样做。放下内疚似乎是一种背叛。