Day1打卡。2019.2.22
我這三十天的夢想:
通過這三十天，我可以更加誠實的面對和表達自己。
每天能動手畫畫，畫出心裡的感受。
這三十天我們一起玩得很盡興和開心也很深刻。
放下更多關於畫畫的限制，獲得更多畫畫的靈感。
以下是我今天不同情緒狀態下的塗鴉~關於夢想樹。
你們能感受到我畫中不一樣的感受嗎？
有很多思緒的碰撞，畫的時候在通過畫畫給自己梳理紛亂的思緒和內在的不安。
畫這棵樹的時候我的內心正在做一個激烈的掙扎，有同學一眼就感受到了我內在焦慮的情緒
通過掙扎後做出了決定和行動，終於，不安焦慮的情緒釋放了，從畫裡感受到了
Day2打卡
今天我拿著油畫棒，聽著音樂 塗鴉。畫著我當下不同的心情。
其實春節那一段日子壓力挺大過得也很辛苦。想大口大口的喘氣。也面對著很多挑戰和功課，幫助我蛻變和成為更加真實的自己。
這幾天開始和大家一起畫畫，又是一次重新的啟動
第一幅，內在深深的對話。只是亂塗，讓色彩流淌。看見自己內在壓抑的感受，變成平靜。跟著生命的河流。
感覺沒有畫完那麼跟著感覺繼續。開始不斷地畫圓。畫著心中的一股思念和希望。緣還有圓。
第三幅，心中噴薄出來的熱情和宣洩。
第四幅，畫之前喝了英國蘭花花精，陰影武士。
這幅畫讓我看見，一些積壓的東西，能量，因為我的面對，開始消融，內在開始升起一些力量面對陰影，它們開始變成光。看見自己的影子，看見它們也是光的一部分。
自由繪畫與心對話Day3打卡
今天太陽終於出來了。今天一邊給家裡好好做清理打掃，一邊也是和自己的內心深深地對話。以前我總是一邊聽著音樂一邊幹活，而今天，一切靜默，我聽著拖地的聲音，我的心跳和呼吸。一邊清理，一邊浮現出很多心底的心情。春天的氣息從窗外鋪撒進來。放下~清理~又是一切新的開始。
忙碌了一天，晚上聽著音樂 靜靜畫。感受到內心有一些情緒想要流淌出來。第一幅好比是熱身，就像今天嗅到的春天。。。第二幅，畫著畫著，我終於哭了，一邊塗一邊哭，畫了包圍我的是一串碎掉的水晶項鏈。心中一些愧疚，失落，難過，徘徊，害怕，隨著眼淚流淌著。寶貝，別害怕哭。每一顆眼淚中都有有光
自由繪畫與心對話day6打卡
今天晚上終於拿起鏡子對著自己看了又看。說實話，這個練習做過好幾次，但是現在還是會有一些阻抗，因為對於自己還是有一些不接納的。雖然我也有時會很自戀看鏡子很久，但是在人困倦疲累狀態不好的時候，看見鏡子裡的自己還是會討厭一下。
搞什麼，這麼這麼憔悴，這麼老像呀。
端詳這自己，面容上有些疲倦，帶著一些對家人掛念的沉重，眼神中帶著一些溫柔和篤定。我發現臉上的毛孔，新張出的斑點，好好摸了摸自己的臉，有些心疼，然後又做了幾個鬼臉。
我對鏡子裡的自己say Hello，問她想對我說什麼？她說好好愛自己。多睡覺補充能量!釋放你的天真，真性情，你的無厘頭，不要害怕做你自己。
於是我開始畫，顏色跟著直覺走，最後出來的畫和我前幾次這個練習的自畫像完全不一樣了。
我感覺自己有放鬆敞開很多。當然還有一些拘謹。我問我的畫，你在表達什麼。
它說，我在釋放。大膽地綻放。
我看見自己是充滿愛和熱情的，當我追隨我內在的興奮做我喜歡的事情，會像太陽一樣閃閃發光，同時我要更多的愛自己，覺察自己，照護好自己的身體。
自由繪畫與心對話Day7打卡
今天我得知外婆身體狀況不好，又住院了。春節前發現她生病了，我很害怕也很傷心。我害怕失去她，我害怕面對死亡。哭了一次又一次。而我也有在逃避和壓抑心中的悲傷。
今天下午剛好孩子不在，有了個人的時間好好安靜面對自己。我一邊畫畫一邊表達自己心中的痛楚。一邊邀請我的守護天使幫助我釋放心中的感受，一邊畫心裡的聲音說，你在害怕什麼？你在悲傷什麼？你在逃避什麼？
說出來。再繼續說說出來。一邊說，一邊畫著，壓抑的眼淚不斷地流出來。。。。。。
全部畫完後我感覺心情平靜了很多。這些都是在釋放過程中畫的，晚上打算一起用火燒掉釋放。
(補充下，個人的情緒釋放是非常非常私密的，個人化的。
有些釋放情緒的畫，你覺得不想分享出來，那就不用放出來。
只要自己體驗，分享出自己的感受就好。重要的是體驗這個過程。)
今天我一邊哭一邊畫，畫上都是眼淚。好在畫完平靜了一些。如果不釋放出來，我的心會更難受。傷心恐懼的時候整個人都會變冷。
畫著畫著，黑紫色一片的，裡面出來了一些暖光。相信宇宙會安排好一切。我們能做的就是祝福和好好面對自己的感受，坦白自己的感受。
3.2 day9
今天的心有些隱隱作痛。
反而有了更多想表達的力量。
我看見看我身處的蛋殼在破碎，看見了自己的害怕和隔離，也看見了希望和更多的光。今天慶祝我覺察到，我內在的一份自我評判。我太在乎家人的情緒反應，擔心自己做得不夠好而讓他生氣。心裡的自我評判形成了一種內疚，一種不敢大膽表達自己的限制。
我愛用油畫棒，隨手就可以塗起來。重重粗粗的筆觸，流露著原始的，不加隱藏的真實和天真。
每一張畫裡的孩子都是我的內在情緒。
第一張女孩，她正在穿越荊棘叢林。裡面有刺，也有紅果子。她在裡面休息，有些累，也有些平靜，敞開自己，交出了自己。
第二張。突破，看見光。我是光。
第三張。擁抱愛。
3.5 day12
這一天莫名充滿了甜美。
今天忽然很想聽這首歌。《沒什麼大不了》嗯。這首歌，戀愛的感覺，心動的感覺。好像心裡想著一個人。嗯喜歡一個人是自己的事情，不用期待他的回應，因為帶著沒有執著的愛就是享受著甜美的流動。
(我們畫畫不是為了取悅別人而畫，也不為了打動別人的心，也不為了金錢名利，，而是抒發自己的感受，當自己面對自己，感到喜悅和被自己打動。從允許自己，對自己真誠開始吶~)
3.10 day17探索紅色。
在畫畫之前，其實我哭了一場，一些改變在發生，一些事情在放下，心裡有悲傷流淌然後也有喜悅，讓我去繼續走我的路。今天天氣陽光燦爛，和孩子一起在草地玩耍，光腳踩草地。聯想到紅色我就想到了火紅的花，熱烈的太陽，還有熱熱的雙腳。。。於是有了靈感畫一雙腳，正在行走的腳，正在穿越的腳，有傷痛，有困難，有祝福，有愛，有黑夜，有星星，有熱情和生命力。。。。
3.14 day21探索綠色
受到太陽熊這張畫故事的啟發，於是我有了一個靈感。給外婆畫幾副畫，作為療愈。
雖然，我的心情很沉重，但因為有了這個靈感，心裡明亮了起來。
剛好體驗充滿希望的綠色，終於等晚上孩子睡著了，我用油畫棒塗了起來，先是一顆發著生命力的愛心。
接著我還想畫。慢慢的出現了這樣的畫面。代表著我，家人們，天地對外婆的祝福，愛，支持和陪伴。
一切盡在畫中。
3.16 day23 探索靛藍色
這幾天在安吉老家，一盒油畫棒，一疊紙陪伴，壓力很大以畫解壓。腳下有光的河流，頭頂有光透過黑暗。療愈過程從來不只是舒服的體驗，反而會引發很多的"不舒服"。唯有面對自己內在的真實。穿越深深的黑暗，擁抱更加燦爛的光芒。
3.17 day24
這幅畫，我一邊聽一堂關於性能量的微課，一邊用左手塗鴉。。。左手說，盡情塗鴉。不要活的太壓抑了。
從這張畫裡，你感受到了什麼？
3.19 day26擁抱內在小孩
今天心情有些壓抑沉重，有些煩躁，和擔心。家裡老人又住院，自己也有一些事情沒有按預期想的那樣進展，家裡老老小小也是有不少煩心事，大家壓力都有些大。今天陪著兒子一起去玩海洋球樂園，滑滑梯，蹦蹦床，玩的時候就像孩子一樣快樂。
這一張畫，第一次閉眼畫自己的臉
今天剛好也是擁抱內在小孩。我的內在小孩他說他很需要玩樂。不再做乖乖的樣子，去展示真實的自己。真實的自己可以大膽做自己喜歡的事情，接納和滿足自己的慾望，展示自己的脆弱，悲傷，和喜悅。不再評判自己，和以受害者的模式去抱怨生活和評判外在，放下那些信念附加的擔子。。。
這張是左手畫。。。畫著畫著出現了一張悲傷吶喊的臉。
接著冒出了綠色的愛心。好像情緒發洩中有天使的陪伴和療愈。
這張是一個孩子，我覺得他也是我的內在小孩。他累了在休息，允許自己休息，允許自己不工作，允許自己靜靜默默，允許黑色的擁抱。然後綠色的枝丫在生長。。。。源源不斷的生命力因為內在的接納和清理，會變得更加旺盛。。。
這一張裡沒有太多自己的情緒，只是練習。水彩背景加禪繞畫。剛好是春分，有了一個愛心花的靈感。
day31做公益分享。盲畫。
在面對鏡子的時候，凝視自己，感覺自己有些陌生，也有些疲倦，這段時間確實有些辛苦，看著自己的臉，聽見頭腦中發出了一些評判的聲音，繼續看著自己，做了幾個鬼臉，但是看著看著心裡很感動，眼眶漸漸濕了。。。接著帶著這一份心情開始閉眼畫畫
在黑暗中，摸索著，看不見顏料，看不見自己畫了什麼，但是反而更加清楚聽見了自己的心跳，感受到自己有一些擔心，腦海中飄過一些話，比如，一定畫的亂七八糟了，但是在黑暗中，反而更加去敞開信任自己的感覺，完全信任自己，完全信任老天的安排，不去再管到底會畫個什麼出來，反而去體會這個摸索的過程樂趣，也對結果產生了好奇。
當最後睜開眼睛 ，卻感到了驚喜。哇，意向不到啊。
於是靜靜去感受自己的這幅畫在說什麼。它的色彩呈現。。。。。它的線條。。。
我的畫給我的感受是。
看見了一個開心喜悅的自己，更加穩定成熟的自己，
一個在不斷成長的自己。
因為分享而有了更多愛的流動。
抱抱自己，有很多的辛苦，但新生的我正破殼而出。。。。
然後又閉上眼睛 ，又畫了第二幅自畫像
畫好之後，感覺有釋放很多，打了好幾個嗝，包括看到這幅畫還繼續打嗝。這個畫裡自己更加灑脫，連形象都沒有了，顯得更加自由精彩。
看見一個女孩拉大著嘴巴仰頭在大笑。
最後又用左手，睜眼畫了自己的心情。
左手畫的塗鴉，感覺很開心，一顆綠色的心，感覺本來這段時間心力不足的我，因為與大家的分享和玩耍，心流的流動，心輪又充滿了電力，兩個內在小孩一起愉快得慶祝，冒出一個詞，陰性能量與陽性能量的共舞 哈哈哈哈