早起打卡第一更

经过半个月的努力,体重从76.6公斤降到了69.3公斤,脂肪减轻了,肌肉量不够,距离元旦还有15天,距离标准体重还差6.3公斤,争取元旦完成目标,

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早上5:00起床,5:20出门早晨的天真的很冷,到处黑黑的,突然很享受这种安静,

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5:30开始慢跑热身,没有目标跑到浑身发热为止,两公里后突然感觉身体有点吃力,停止跑步开始快走,第一天以预热为主,不求速度和距离,以后几天也是,只要每天进步一点点就好!

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5:50到家,冷水洗脸,身体开始完全苏醒,先放“贝迪”出来耍一会,喂狗粮,

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6:15减肥营养打卡,安幕希一盒,水煮蛋一枚,6:30给儿子准备早餐(煎蛋,西红柿云吞面 )6:50喊儿子起床  7:00洗漱吃早餐,7:20送儿子去辅导班写作业,我去上班,精力充沛一天的工作生活正式拉开序幕

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(第一天准备不够充分,没有计划,运动以慢跑快走为主,安全第一,总体来说还可以,希望可以坚持下来,拒绝惰性  自制自律)

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