20200723 周四
*我曾经在小组活动里，很困扰很苦恼的向老师和伙伴们诉说，我发现自己很容易被激惹，很容易产生愤怒的情绪。不知为什么，在我的心里，积压着很多委屈，难过及悲伤，我的心底好像有一口深井，我总想找东西去填，可怎么也填不满。于是，这些个委屈难过悲伤…，这些个填不满的无力挫败，就像一颗颗地雷似的，不知怎的就被碰触就被点爆，就以“愤怒”的情绪，向外呈现。
而且，这很多时候是无意识之下或是说不清道不明什么原因引爆的愤怒，不仅仅是指向别人（尤其是指向我的孩子～我认为他是我可以把控的，潜意识里认为向他发泄情绪我是安全的，但很多时候我是顾及不到孩子是否有能力承受及消化我的情绪；其次是指向我的爱人，我的父母，再然后就是身边熟悉的人，不太熟悉的人，陌生的人…
我发觉，越是关系亲近熟悉了，我反倒越能因为一些小事小情，情绪易激惹易波动易发泄）。
我的愤怒，在向外指出的同时或之后（大部分是之后），最终又指向了自己，对自己有着深深的不满和否定，有着苛责嫌厌般的愤怒。
我一边时不时的对外对己愤怒着，又一边想不停的搞明白，我为什么有那么多愤怒？我为什么要愤怒？
虽然，我脑子里有这样的概念：我们产生的任何一种情绪都有意义，且都有积极的意义。可在我的意识里，我对愤怒，是排斥的，抵触的，认为“愤怒”是不好的，是我不想要的。
于是，我给自己贴上“情绪化，脾气大”的标签，极力的想去消灭“愤怒”，极力的想活成“情绪平和，温柔可亲”的样貌。
可我一次次的感受到：
越抗拒越排斥的，反倒越持久；越想消灭的，反倒灭不掉。
很多时候，面对接纳，和解共处，才是能走的通的道路吧。
*上周，在微信上看到了一篇解读“愤怒”的文章，看完之后，对我触动很大。
这一周来，我忍不住两次，三次…再去翻看这篇文章或文章里的某些段落。我开始有意识的从脑子里的认为到真实的触摸我内心里的感受，开始站在不同的角度，来看待我的“愤怒”，并尝试去了解我及我的“愤怒”。
下面是摘录的一些对我很触动的内容。
笔记摘抄：摘自公号壹心理读书会 转载的丛非从的文章 《愤怒：我很可怜，需要被爱》
*愤怒背后渴望的获益就是：爱。
愤怒是因为需要被爱。
爱是什么？爱就是体谅、认可、关注、重视、尊重、支持、帮助、保护、看见、接纳……
一个人越是愤怒，越是说明他对爱越是需要。
一个人越是在意你，你就越容易使用愤怒威胁到他，从他那得到满足感。
愤怒在说：
求求你，满足下我一直以来的需求吧。
别人不爱我，
我也不爱我，
但你能不能爱我，
你必须要爱我了，
你再不爱我，我就要死了。
你内在越是匮乏，你对“想从他身上索要”的这个人的愤怒就会越强。
*愤怒不是问题，愤怒只是解决匮乏感的方案，真正的问题是匮乏感。
深度解决愤怒，实际上就是去解决你的匮乏感。
但你很难向对方坦白自己对爱的需要。
2个难点：
1.你很难意识到自己的需要。当你愤怒的时候，你会沉浸在对方不应该这么做里，而不会去注意我需要什么。
2.即使你意识到了，你也很难说出来。因为直接向对方表达自己内心对爱的需要，会显得自己很卑微。
这时候，潜意识就需要对你的愤怒进行一点伪装。有2种伪装方式 ：
1.“这是你应该做的”。
你不是为了我做，你是为了真理而做，为了成为一个正常人而做。孩子就是应该听话、学生就是应该学习、伴侣就是应该顾家、员工就是应该好好工作，你这么做，是因为真理本来就如此。
2.“我是为你好”。
不是我想让你这么做，是你的未来需要你这么做。你去做这些对的、应该的、好的事情，在不久的将来，你会得到大量的利益，和谐的关系，万众的敬仰，数不尽的财宝。
*愤怒，就是对“我很可怜，需要被爱”的呐喊。
https://mp.weixin.qq.com/s/WiIcci3VIaghKjr-zchj2w
*看看，表面上声嘶力竭，强势可怕的愤怒，只不过是为了遮掩，或是逃避，或是不想承认及面对自己内心深处的匮乏及脆弱。
太多的时候，我们意识不到，表达不了我们的需求，于是，我们就用情绪，比如“愤怒”来表达，来索要。（我要的合情合理，我要的有理由，不是我没有，而是你该给我。）
我开始了解老师所说的，所谓的填不满的深井，那只是我沉陷在过去过往的经验经历里，只是以为自己没有，或是以为不可能靠自己找到，不可能给予自己或不可能重新创造。
把填充的希望寄托于外在，依赖于外力，怎么可能？！
别忘了，自己一天天的在长啊，自己的能力，力量也在长啊。
如今的很多很多，我们可以自己给，自己创造的哦。
当然，谁的人生也不完美，没有绝对的圆满，肯定会有缺失。
可部分的缺失，并没有那么大的影响啊。
深井若是真的都被填满，那井水还怎么流动呢？！
接纳面对，与缺失和解共处，也才是走的通的路哦。
*抱抱曾经容易愤怒的自己吧。愤怒并不可怕，它只是一个呼求，同时，也是一份力量。
从现在开始，我可以学着，对自己的“愤怒”多些耐心来了解，对自己的需求，也多些勇气来了解，并学着勇敢的表达，对于自己的匮乏，除了接纳与和解，更学着依靠自己，找资源找方法来一点点的填补。