《时间管理行为触机》课程

上周六腾哥《时间管理行为触机》课程笔记和作业完成如下：

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找到并建立自己的核心习惯：

1.早睡早起，保证身体健康和精力充沛的最基础的习惯。我因为中午在公司没有午休时间，所以在固定了早上6:30起床后，晚上应该是10点上床，10:30入睡，到早上6点多点正好是7.5小时，5个睡眠周期。

2.阅读习惯：每天读书20页以上，每周读完一本书并画出思维导图，并输出读后感。养成终生学习的习惯，不断增加自己的阅历，拓宽自己的眼界，深化自己的思考。

3.准备养成运动习惯：keep20分钟或走路1万步。这个自己明知道很重要，但一直坚持的不好，每天的打卡很费劲。在考虑先简化（keep10多分钟+走路5000步），并只要连续完成7天就奖励自己，然后一步步增加运动量并养成习惯。