让你的愤怒温柔下来

愤怒是我们正常情绪中的一种，我们有愤怒，我们也要适当的发泄。如果长期忍耐着，终有一天会爆发，或者影响个人身心发展。

在谈恋爱的时候，我们昨天还在你侬我侬，甜甜蜜蜜，今天就换了一张脸，对你大吼大叫起来，你说怎么了，吃错药了……

其实是我们潜伏在内心深处的愤怒爆发了出来，如果我们合理的撕开这层外衣，适当的发泄愤怒，便会神奇的消失。

001 正确认识愤怒

有个朋友说，他永远都不会生我的气。

我觉得很感动呀。可是随着时间流逝，日子里发生了那么多事，他真的没生过我什么气。但是我却感觉到，他压抑的愤怒，我会帮他发泄出来。

心理学上把这个称为“跷跷板效应”，打个比方，对方是一个装着水的容器，我也是一个装着水的容器，中间用一根管子连接着我们。当对方愤怒的时候，他的容器里面的水就会沸腾，我也会看得见。但是当他要掩藏起来，气泡会被压下去，通过那根管子传到我这边来，导致我这边容器的水沸腾起来。

生活中，你有没有遇到过，当你的伴侣非常的愤怒，但是还要故作冷静，这时候你有没有发过脾气？你有没有遇到过，你的好姐妹告诉你她婆婆对她多么不好，老公多么不好，但是她用着一种非常淡定的口气说出来，你有没有一种很气愤的感觉，要帮她出气的感觉？

我有这种感觉。曾经我和男朋友在吃饭的时候，他跟我讲事情，我敷衍的回答了他，他可能感受到没有尊重他。他其实挺气愤的，但是他不说话，就默默的吃完饭等我。我当然明白他是在生气，看到他不说话，我就发火了。我觉得这人太奇怪了，无语。就不想跟他说话，气冲冲的回家了。其实，你说这是一件什么大事吗？不是，无非就是他隐藏他的愤怒，由我发泄出来了。

所以说，愤怒一定要适当的发泄出来，越是隐藏越是弄得矛盾多多。

002 合理表达愤怒

那么如何来适当的发泄愤怒呢？

我们不要愤怒到极点的时候，突然爆发，而是在没有被引爆之前，去表达出来。

问自己两个问题：

1现在的愤怒是不是和过去发生某事相关，为什么过去想说的没说，想做的没做？

2如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？

比如，我的男朋友在愤怒的当头，可以想想一下，为什么他跟我说事情的时候，我要这么敷衍。他从前受过其他人的这样对待吗？为什么过去他没说，没去告诉我他的想法。

如果他直接告诉我，我这样做，他不开心，他感受到我没有尊重他，他没有感受到我的爱。

那我听了之后，就会很自责，当然也会告诫自己，以后要多听他讲话，理解他，支持他。

我想，这也是他想听到的答案吧。

003理解化解愤怒

控制住愤怒后，再问自己两个问题：

1 说出去想说的话以后，现在感觉如何？

2对眼前人有什么要说的？

根据我对他的了解，如果他在经过上面的步骤之后，当他说出的这些话之后，他心里的石头就落下了，感觉很轻松。然后就会释然。至于还有什么对眼前人说的话，无非也是一些关于理解的话。此时，心态是打开的，更容易接受他人，畅谈自己的心声。

好了，今天的分享就是这些，希望对你也有用！谢谢！