认识我的朋友就知道，我很强调自我接纳。不管是情绪、爱自己还是九数咨询，我都会提醒伙伴们，如果想改变，就得先接纳，因为我们无法丢掉没有握在手里的东西。
今天跟大家聊一聊我对“自我接纳”的认知过程。
01
对自我接纳给予“启蒙教育”的老师，是我的一位高中宿友。高中的时候我们是四人一间宿舍，我们那间宿舍呢，有三位（包括我）是同班的，文科生。另外一位宿友是重点班的理科生。
这位理科生就是我的启蒙老师。
她跟我们有个不太一样的特质，就是她白天的时候特别困，晚上又特别精神，从小就是这样。
所以她白天上课的时候就是各种打瞌睡，每天中午她也是最快到宿舍睡觉的那个人，而到了晚上就弄个台灯学习到半夜两三点。
她开玩笑说：“别人挑灯夜战，是勤奋，而我是睡不着。”
跟她住在一起的那段日子里，我从没有听到她抱怨这样的习惯，也没看她采取将作息改变至“正常作息”的行动。
我看到的，是她想着如何在白天确保她的睡眠；如何在不打扰我们的情况下，在晚上学习。
“原来还可以顺着自己的特质来啊。”我默默感叹道。
02
我对自我接纳的第一次经历，是在大一的时候，那时还没接触身心灵。当时我跟男友分手，伤心欲绝。每天躺在床上哭啊哭啊哭，不断的问自己“为什么？”“怎么会这样？”“要怎么办？”
被宿友拉去上课，上课的时候哭；被宿友拉去吃饭，吃饭的时候哭。
更夸张的是，有一天中午我另外一位宿友问：“咦？丽冰呢？这几天怎么没看到她？”然后其他人都没说话，整个宿舍就这么安静下来了。
因为当时我就躺床上，而且就睡在那位宿友的上铺。
那段时间我基本上都是处于这样的状态：没点力气的躺床上，一声不吭。
其实我很想好起来，我一直在说服自己，告诉自己不能这样，不能再浪费自己的时间，不能再让自己这么负能量下去，不能再....
但是我越跟自己说不能，我就越是那样，而且越来越严重。不仅越来越严重，我的身体还越发的没力。后来才知道，那是因为当时我的内在在打架，在挣扎，在抗拒，长期以往，非常的耗气。
直到有一天中午，我记得的特别清楚，我躺在床上，闭着眼睛，紧锁眉头，手放在额头上，我依旧在挣扎，边不断的问自己“为什么会这样？”，边想让自己好起来。
挣扎到最后，我真的累了，我深吸一口气，想：“算了，爱咋咋地吧。”
就在那一刻，我全身都松了下来，然后我感觉我掉入了一个很深很深的黑洞里，一直往下坠一直往下坠，直到最后，“唰”的一下，我所有的负面情绪全都没了，所有的乌云都散开了，突然有了重新开始的力量。
然后我咻的一下起床，跟往常一样吃饭上课学习，1号人战将就这么回来了。
我们都会害怕，害怕任由自己伤心难过，会变的越来越颓废。但这次的经历却告诉我，接纳，是为了触底反弹。
一个人好好待着，不要傻到做违法、伤害自己和伤害他人的事就好了。
03
要学到一门功课，就要先发现自己的问题。我的德语老师就是让我发现问题的人。
大二的时候，老师让我们当作学习，去考一考专业德语四级，毕竟才学了一年多，要考过专四还是有一定难度的。
过阵子成绩出来，我差两分及格，当时我就特失落，然后去找老师倾诉，说觉得自己很没用。当时老师说了一句至今都影响着我的话：“丽冰，你别总是对自己那么苛刻。”
当时我真的被这句话击中了，我看到了我对自己的很多挑剔、批判和不满。
“就因为总是对自己不满意，所以才让自己这要做好那要做对，不断的苛求自己。”我想。
从那之后，我的思想开始从之前的“好像要学会接纳自己”，转变到“一定要学会接纳自己”。
而老天再次有求必应，通过肥胖事件来实现我“一定要学会接纳自己”的订单。
工作后因为整天坐办公室肥了很多，各种减肥又减不成功，直到有天晚上心灰意冷，坐在房间默默地哭了很久。
那天我就在反省，我为什么那么排斥现在的自己，为什么那么执着要变瘦，执着到伤害自己的身体。
我任由自己难受，边难受边用零极限清理，清理着清理着，四句箴言“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。”变成了“对不起，对不起，对不起，对不起.....”
我对我如此的不爱自己、不接纳自己和挑剔自己感到非常的抱歉。
从那以后，我不减肥了，我相信我就是最完美的，我亦相信自己的身体，不管是肥也好瘦也罢，它都会自己做调整，呈现出最好的状态。
也是从那以后，我真的就没胖过了，即使什么时候吃的多了肥了我也不怕，因为它很快又会瘦回去。
于是我开始相信：接纳，是改变的开始。
04
我对接纳自己有更深刻的认识，并且开始学会爱自己，是因为2016年一整年的经历。那一年我虽然收获颇多，但情绪上的煎熬也是“杠杠的”。
那一整年我大部分时候都处于时而抑郁、时而狂躁的状态，当时我就很烦恼，为什么情绪老是这个样子，真的很想摆脱负面情绪，好起来。
后来，我在怎么样都无法好起来的情况下，放弃了挣扎，而当我开始接纳我的情绪，接纳有情绪的自己，我慢慢的学会了与情绪和平共处。到了2017年初，我用我2016年的煎熬经验，总结出了一套情绪管理的方法。
让我最为自豪的是，这套方法，救了位想要自杀的抑郁症患者，并减少了TA的用药量。
到了2017年的下半年，我用几个月的时间，写出了《爱自己》课程，带大家找到自己、回归自己、感激自己、面对自己、接纳自己、爱上自己。
哪里有痛苦，哪里就有礼物；
接纳了痛苦，你就得到了礼物。
05
其实很多人觉得做出改变很难，其实难不是难在去变成你想要的那个人，而是难在去接纳你不想成为的那个人。
当你接纳了你不喜欢的那个自己，你的内在就会停止打架，停止抗拒，而这其实就是停止聚焦在你不想要的特质上面，停止跟宇宙下你不想要的特质订单。
比如我之前总在想：我不想做事半途而废。
但当我不接纳我的这个特质，我就会一直聚焦在“我不想做事半途而废”这个想法上面，根据吸引力法则，我就是在跟宇宙下订单说“我做事半途而废”（宇宙是听不到“不”字的），于是我就更加的半途而废了。
所以可以怎么做呢？
就是先接纳自己半途而废的特质，然后相信自己能学会坚持。
比如：“是，虽然我曾经总半途而废，但我相信，我慢慢的能学会坚持。”
于是宇宙就听到了“我能学会坚持”的订单，然后在无意间给了让我学会坚持的方法，让我自然而然的得到了改变。
这，就是接纳的力量。
06
不管是学身心灵之前，还是之后，我的所有改变，都是从接纳自己开始的。
我通过接纳心碎，从失恋的悲伤中走了出来；我通过接纳身体的肥胖，拥有了“吃不胖”的体质；我通过接纳我的半途而废，学会了坚持。
如果你真的想改变的话，学会对自己不喜欢的地方说“是”吧，然后你就能毫无阻碍的聚焦在自己想要的特质上，并在宇宙的帮助下，轻松的得到改变。
记住：
接纳，是改变的钥匙。
我们无法丢掉没有握在手里的东西。
20180102 M.