抑郁焦虑的自我记录 - 草稿

2021.3

因工作压力大(老大要求高,自己就能力达不到,自我责任心作祟,过激导致,把工作看的太重,太在乎别人看法)导致中度抑郁焦虑

怕自己恢复不了,好不起来,成为累赘,

第一个星期:呼吸不顺,完全失去兴趣,存在自残,失眠,畏惧

继续工作

第二个星期:看心里医生,练习瑜珈,听正念,记笔记,稍微好些,可以化妆,出去聚会,失眠,情绪低落




吃安眠药,吃抗焦虑抑郁药

抑郁焦虑的自我记录 - 草稿_第1张图片
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第三个星期:无法继续工作,思考能力下降,坏事提前预知,贴标签,遇到事情就心慌,无法冷静,卡在里面,自我否定,哪里不想去 畏惧,怕的要死,每个都是问题 。之前做管理岗,现在估计只有做前台。

2021.4.24请长假

虽然如此,但是可能回不到原来的公司,老板器重,大家重视。所有不舍,难受,无法相信以前一个乐观的,积极正能量的自己变得一败涂地。自我否定,能力不足,没有自愈的能力,压力大如何调节?遇到问题就心慌,如何释放?可我不知道抑郁焦虑每天我能干啥?在家满足不了我的认同与价值。遇到小事,就觉得自己不行

还好,今天可以自己开车,算是突破。

2021.5.1-5.5

重庆我姐家,在宜宾朋友结婚。第一天姐陪着公园跑步,感觉挺好。后面两天心慌气短,眼睛痛得很,也睡不着,抗抑郁药起效时间越来越短。和父母老公孩子在一起,本应高兴,可是高兴不起来。凶孩子,大宝咳嗽,有痰,二宝感冒。又累,心情更差。

觉知能力越来越差,练习瑜伽腰痛,跑步脚痛。

他父母那边不知道知道会如何。

一天在想:好不起来怎么办?

他们家嫌弃我让我离婚怎么办?

老公做对不起我的事咋办?我死了是不是就好点了?但是换个角度,如果我失去我的孩子怎么办?可是我好不起来了怎么办?头脑二十四小时停不下来

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