维生素E对女性有哪些好处?

很多人都知道维生素C的好处多多，但大家知道吗? 维生素E对女性的好处也非常多哦。

今天Sherry也给大家分享维生素E对女性的一些有益的功效和作用。

1. 消除自由基

我们身体里的各种有害自由基，会伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，从而消除自由基，帮助我们延缓衰老进程。

哪些因素会增加人体内自由基的数量?

空气污染，比如臭氧、汽车尾气及其它空气污染物。

吸烟，每一口烟中，含高达百万兆个自由基！

辐射，比如X射线、紫外线、高压线、电脑等辐射。

烧烤、油炸类食物的烹饪条件，最易产生自由基。

农药等残留在新鲜食物上的有毒化学污染物。

高强度的运动，会让体内的自由基较常人更多一些。

精神过度紧张和焦虑，也可能增加自由基的数量。

2. 祛斑、美白养颜

当我们的肌肤出现皱纹、色斑等肌肤衰老现象时，食用维生素E或者使用含有维生素E的护肤品，能有效缓解这些现象。

3. 改善女性生育能力

维生素E，在女性的体内，能增强卵巢机能、增加卵泡分泌，从而帮助女性调节内分泌。

4. 软化血管

女性经常补充维生素E，能促进血液循环，改善贫血，预防动脉粥样硬化和各种心血管疾病。

富含维生素E的食物有哪些?

富含维生素E的食物有: 果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

果蔬，包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。

坚果，包括杏仁、榛子、胡桃等。

向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨植物油都富含维生素E。

此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有维生素E，其中维生素含量最为丰富的是小麦胚芽。

所以，女性想要皮肤好、预防疾病，不妨多吃些富含维生素E的食物。

若能每天坚持摄入一定量的维生素E，会对身体健康很有帮助哦。