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减肥到底能不能吃西瓜？搞清楚这几点，放心吃！

最近的天气是一天比一天热了，试问谁面对凉丝丝的西瓜能不心动呢？“但是西瓜这么甜，吃了肯定很容易发胖吧”，很多胖友想到这里，恐怕都心里一惊，只好又默默放下手中的瓜……

减肥到底能不能吃西瓜？搞清楚这几点，放心吃！_第1张图片
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等等！谁说减肥不能吃西瓜？阿萍今天必须要来为西瓜正名了！

      吃西瓜一定会长胖吗？

很多人觉得吃西瓜会变胖，主要是因为觉得它太甜，于是想当然地以为其中肯定有很多糖，容易让人发胖。

但你知道吗，西瓜的含糖量只有5.8%，100克西瓜瓤所含的热量约26大卡，适量吃一点并不用担心发胖。

不过还有一点小康康要提醒大家，西瓜的升糖指数较高，达到了72。如果一口气吃太多，很容易造成血糖的急剧上升，非常不利于减肥，所以吃西瓜的时候一定要记得适可而止哦。（数据来自：《中国食物成分表（第2版）》）

所以，减肥期间也能吃瓜！不仅如此，阿萍还要告诉你，吃点瓜，对减肥和健康的益处也不小！

    适量吃西瓜，好处多多

1 补水利器

夏天天气炎热，汗流不止，体内的水分自然也流失得更快。这时候除了多喝水之外，吃点西瓜也是补水的好办法！西瓜含水量高达93.3%，不仅能让人产生一定的饱腹感，可以帮助控制食欲，而且丰富的水分还有利于维持身体正常的代谢。（数据来自：《中国食物成分表（第2版）》）

2 钾元素促进水分代谢

夏天大量流汗还会带走体内多种矿物质，而富含钾元素的西瓜，则能为你及时补充流失的钾元素，有助于平衡体内的钠元素含量，促进多余水分的排出，达到利尿、消肿的作用。

3 番茄红素抗氧化

夏天超强的紫外线或许是令很多朋友头疼的难题，那不如，来吃点西瓜吧！西瓜富含番茄红素，其独特的抗氧化能力可以帮助清除体内的自由基，在夏天，能减少紫外线对于皮肤细胞造成的损害。

减肥到底能不能吃西瓜？搞清楚这几点，放心吃！_第2张图片
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如此优秀的西瓜，今夏吃定它了！不过，怎样才是吃瓜最佳姿势，能让人尽情享受清凉与营养，又能免于发胖呢？

敬请关注明天的分享！

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