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经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？那是你有扳机点！

什么是扳机点？

扳机点是由长时间的肌肉收缩导致的肌丝粘连而形成的结节。

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久坐肩膀痛，那是你有扳机点！_腾讯视频

道具

按摩球

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？_第1张图片

寻找扳机点方法

不按压的时背部感到疼痛的地方就是扳机点存在的地方

具体操作

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？_第2张图片

用按摩球压住扳机点

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？_第3张图片

压住，靠墙上（也可以贴地）

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？_第4张图片

靠在墙上之后，来回轻微动一动

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？_第5张图片

向后压，尽量让身体的重量都压在这个球上（保持10秒）

有时候，我们感受不到扳机点的位置，上完班感觉很累、很难受。那是因为有压痛点的存在。（扳机点和压痛点的区别是，扳机点不用按压就感到疼痛，而压痛点按压之后才感到疼痛。）

也可以利用按摩球寻找压痛点

经常会感到肩颈疼痛是怎么回事？什么是扳机点？_第6张图片

对于上背部，进行一个大面积搜索

找到痛点，该点就是压痛点，然后进行挤压10秒，接着寻找下一个。

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