2019.4.11

今天的任务是去找陌生人要钱吃饭或者让人请吃饭。正好上午要去一个商业中心办事，心中设想的是到那边找一个肯德基麦当劳，然后跟人说我没带手机和钱包，想请他帮我付钱。在路上跟同行的朋友说了我要去做这个事情。一来想挑战一下自己最害怕的别人对我的看法，二来也是不给自己退路，已经说出来了就要去做了。没想到朋友非常支持，还鼓励我很勇敢。我跟她说怕她觉得我很无聊，但她的接纳度很高，觉得这是个很好的事情。看来这是我自己的评判。到了地方，我把手机包包都交给她就出发了。没想到那里根本没有肯德基麦当劳，还好有个汉堡王，可是人流量并没有我想象的大。这时我有点着急了。我看到两个年轻的女孩马上上去跟她说之前想好的话，其中一个女孩没有理我，另外一个戴眼镜的女生认真的打开手机，告诉我她刚才买了东西，已经没有钱给我买汉堡了。我谢了她们之后自己都笑了，觉得很好玩。然后寻找下一个目标，在咖啡店门口看到有个戴耳机的男孩，还有一个背书包手里拿着一杯咖啡的男孩，直觉告诉我去找拿咖啡的。然后又说了一遍请求，这次变成了要咖啡了，开始他有点点不愿意但还是说我给你点一个单，你自己去拿吧。我非常感激又开心的道谢。可能是网络问题，他还是带着我进店里帮我点个杯拿铁，在等待的过程中，他一直在打量我。这时我有些不自在了。为了逃避这种感觉，我告诉他其实我有点尴尬的，因为我在完成一个作业，挑战自己的恐惧。他很接纳的肯定了我的行为，在这里内心一万个感激呀！我告诉他我很害怕别人拒绝我，他说拒绝也是正常的，我就更感谢他了！只是出来后我还是对自己的表现不满意，因为我觉得自己做得还是不够，我逃避了不自在的感觉，没有带着觉知的去和它待着，也没有看着人家的眼睛真诚的跟他道谢。于是我继续去到汉堡王店里面找人。我一共找了三个人，一个女孩两个男孩，都拒绝我了。其中有一个全程漠视我。当中的过程还是有很多害怕，每个人间隔了几分钟才上去，心里一直在打气和退缩中徘徊。这次没有成功要到汉堡，但是体验到被拒绝后自己也没有怎么样，一次次的挑战心理的畏惧。

通过这次作业，我看到了自己好几种情绪的翻涌，以及旧有模式的展现。首先是完美主义，事事要求自己做到最好，没做到自己的标准就沮丧。这时我把注意力放到了呼吸上，关注自己的中心，然后看到自己对自己的苛责，并放下了，告诉自己已经挺好的了！看到了自己的执着，没有要到汉堡，试了三个人，因为对自己不满意还想再继续下去的时候，意识到我是来体验被拒绝的，我已经体验到了，于是放下了，离开了那里。同时我还看到了自己在别人打量我时逃避不自在的感觉而说出我的任务，从而让自己的理由堂而皇之，让自己的合理化逃避溜过去了，没有跟那个感觉好好的待着，去看到它。我还会再去试一次，这次我要带着觉知，去感受爱，信任，去和自己的不自在好好的待着。