这是N多人减脂失败的终极理由:胃被撑大

人类的胃也称为胃袋,我们所吃食物由口腔经咽喉、食道,到达胃部经过胃酸溶解消化,进入小肠吸收营养。

每个人的身高、体型差别其实很小,基本也就是十几公分,为什么胃容量却相差那么大呢?有的人甚至可以吃到我的4-5倍食量?

问题来了,我们的胃袋大小是固定的吗?一般人的容量是多少?

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胃袋大小其实是具有伸缩性的,因人而异。按照成人胃容积标准,男性大约1400毫升左右。食物进入胃部,可以伸缩膨胀数倍。女性大约1200毫升,扩张最大可达2000毫升。

胃部形状随着进食膨胀,当没有食物会缩小。

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而且,胃部饱腹感是滞后于饮食的。

吃饭时,当已经感到饱,说明吃的太多,因为胃部饱腹感滞后于饮食18分钟左右。同时,感到吃的很饱对胃有一定伤害。

胃部排空时间通常2-4小时。当感觉到非常饿,说明胃部已经没有一点食物。这个时候,你需要立即进食。

如果仅感到饿,通常胃部还留有1/5食物残渣。这时候适合想想一会吃啥。

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胃部容量随着年龄增长而增加。胃部正常容量相当于1瓶矿泉水或两碗米饭,一般人超过3500毫升,比较危险。

长期的超量饮食,会提升你的饱腹感阈值,撑大你的胃,这是不正常的。所以,你需要缓缓调整饮食量,将总量控制到正常水平。这也就是【缩胃】。

经过很多客户朋友反馈,大概1-2个月就可以把食量控制在正常范围。

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还有一些小建议:控制吃饭时间速度,坚持八分饱。细嚼慢咽对胃部不会有伤害,吃的太快时间太短,均对胃部有一定伤害。久而久之,容易患上胃部疾病。

以上是关于人体胃部容量及健康饮食的一些小常识。衷心希望大家健康饮食,合理减脂。

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