民哥减肥18斤健身之旅【第1天】

受疫情影响，原本今年打算密集举办的链视短视频创作者线下聚会，只好再往后推一推了。去年还挺活跃的深圳各区块链线下沙龙活动，现在也没有人举办和参与了。比特币一波V型反转之后，在8000USDT小区间震荡，ETH在200USDT附近震荡。上证也在2800一线小幅震荡，未来怎么走？不好预测，国内外环境充满了不确定性。

以太坊的周线，已经小幅震荡还要多久才出现趋势性行情呢？V神你要不拉拉盘吧？

市场和时局，充满不确定性的时候，而做为个体的人，又偏偏是一种喜欢确定性的动物。一旦环境充满了不确定性，人就会不安,慢慢的会被市场晃晕。进入社会和市场震荡期，有两种应对策略，一种是大吃大喝，今朝有酒今朝醉。另一种是锻炼提升自己的体能和知识，应对震荡结束之后的趋势性机会。

在被市场震晕之前，我最近一直在寻找解决方案，好在在十多年前的大震荡出现时，曾经积累了解决方案。那是2007年左右，民哥一度胖到160斤，肚子上就象挂着一轮胎，跑一公里就喘不过气来，有随时倒地不起风险。脱掉上衣，着着肥笨的自己，大大的肚子，自己特别厌恶肥胖的自己。咋办？经过一段时间的内心激烈的思想斗争，头脑中那想要减肥的我，终于打败又肥又笨的我。从减肥开始改变自己吧。

怎么减肥呢，一是管住嘴，只吃素，不吃肉，不吃米饭。二是加大运动量，开始一周两至三次，每次6公里跑步。

实际执行情况如何呢？

那时候民哥是只单身汪，执行力还是比较强的，从每天饮食开始控制，每天吃水煮青菜，西红柿，鸡蛋，黄瓜。遇到朋友们聚餐吃饭，也只吃一些青菜，杜绝喝啤酒。

运动锻炼呢？当时是2008年全球金融危机，股票价格打骨折，房价也开始打折在甩卖，几千万人失业，大批工厂倒闭，大家对未来都非常的悲观和迷茫。（经济大环境和2020年有些类似，是不是）

民哥白天骑着自行车去各个楼盘踩盘，一天要骑行二三十公里，晚上做数据调研和统计分析。半年下来，跑遍了南山和宝安一两百个新旧楼盘，也搜集整理分析了几百页的楼盘数据和资料。就几个月时间，曾经大着肚子肥胖的旧我，甩掉了15斤肥肉，体重减轻到145斤左右，身材变成黑中透红，身体健康，思维逻辑数据清晰，精力充滞的民哥，结果就是把握住了2008年下半年的金融危机后的房产机会。

到了2020年，民哥又胖回去了，在春节疫情居家隔离期间，体重竟然又胖到了160斤！我的MA呀！这还是在2019年平均一周跑步5公里的基础上。只能说饮食没有控制自己的欲望，吃了很多高热量高碳水的食物，米饭，肉，啤酒。

又胖又肥以后的坏处实在太多了。1，容易疲惫犯困，精力消耗多，尤其是看资料一多，时间一长，头晕眼花，容易犯困，走神。2，晚上睡眠不好，用脑多，锻炼少。3，跑步脚疼，可能是身体超重，有段时间跑十公里后，脚掌有些疼。4，白头发很多，估计也是与此相关。

人近中年，看着肥胖的肚子，实在不能再忍受下去这个肥胖的自己。又再次经过几个月的思想斗争，终于下定决心，再次减肥健康之旅。之前几年也有过减肥的想法和陆续的行动，有次还加入了减肥训练营，每天打卡只吃低热量的青菜和食物，一个月瘦了十斤。后面减肥训练营结束之后，又不知不觉胖了回去。

通过这几年屡败屡战的减肥健身挑战，收获了几点经验，成功之处，现在保持每周1-2次，每次5公里的慢跑习惯。失败原因1，在饮食上面，喜欢吃米饭和米粉等高淀粉高糖食物，有时还来一罐啤酒。失败原因2，之前每通过一年锻炼一次可以做10分钟的平板支撑，不知不觉中扔下了，结果肚子上的4块腹肌，变成了一团肥肉。

感悟，减肥仅仅靠自律是很难的，只有5%的人能长期保持好的身材，95%的人减肥最终都是肥胖的结局。而在金融市场，股市的数据长期看，只有10%的人能长期赢利，20%的人打平，70%的人长期稳定亏损。（币市没有统计数据）。这两者共同之处，不论是定投，还是趋势交易，价值投资都是要自律，渡过难熬的震荡低谷期，克服人性的弱点。这样可以得出，长期减肥瘦身健康的人，交易成功的概率也更高一些。如何在减肥健身和投资中，克服人性的弱点，除了自律，最好还能引入同频人员的他律，一群人互相鼓励，走得更远，成为人生路上的长期赢家。 

周六中午，我花了一个多小时和小晨哥，讲故事，讲道理。从李白和他的朋友。从小晨哥，他的爷爷和他爸爸。我们三个人的优缺点来剖析，我们在人生关键时刻的选择和努力，导致人生旅程的各种风景和苦辣酸甜的结局。最后阐述小晨哥他爸爸，也就是民哥我为何启动长期减肥健身计划的初心和长期目标。邀请小晨哥帮我制作减肥健身计划，并付费给他担任我的监督员。

小晨哥经过慎重思考30分钟之后，终于答应了，于是来办公室为我制定了下面的减肥健身计划V1.4版。

初心：健康减肥瘦身，才能实现自己的人生梦想和目标。健康是最基础最根的财富本钱。

目标：从2020年5月25日到2020年12月31日之前，通过科学饮食加锻炼。1，每月减肥3斤，把体重从158斤降到140斤左右，总减肥肉18斤左右。2，通过锻炼平板支撑，锻炼出4~6块腹肌！

未达目标，惩罚措施：在微信群里发8000块的红包给围观的群友。（想减肥和健身的朋友，可以加入一起减肥或围观）。

2020年5月25日，今天早上称重79公斤，158斤。