自控力--我要做,我不要,我想要

今天看书《自控力》收获很大,同时也让我明白了几个问题

为什么坚持跑步的人更自律,这是有科学依据的

科学家找到的自控力良药竟然是锻炼! 对起步着来说,锻炼对意志力的效果是立竿见影的。

锻炼能提高心率变异度的基准线,从而改善自控力的生理基础。(从而可以提高自控力)


为什么人们压力大了,会抽烟、喝酒等放纵自己

压力是意志力的死敌。  没有什么比压力更消耗意志力了。

所以压力导致自制力下降,从而会失控。


5分钟给意志力加油。出门活动,哪怕只是在周围转转,也能减少压力,改善心情,提供动力

睡眠。打盹或者补觉可以消除睡眠不足的影响。

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